首先，我们要先知道，什么是乳腺增生？
乳腺出现乳房肿块和疼痛为主要临床表现是既非炎症，也不是肿瘤的增生性病变，是以乳腺、腺泡、导管上皮细胞和结缔组织增生为基本病理变化的一类疾病的总称。
其次，乳腺增生的原因是什么呢？
人为因素
1.不良生活习惯：
乳腺增生其实大部分是人为因素造成的，女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。
2.饮食结构不合理
如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。
3.情绪等精神因素
精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等引起的内分泌失调，雌性激素不平衡，也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重乳腺增生。
4.药物原因
长期服用含雌激素的保健品、避孕药。人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺增生的发生。
最后，日常生活中，我们要如何调理呢？
1.饮食清淡
乳腺增生患者应多吃蔬菜水果，饮食清淡，多吃白菜，海带，胡萝卜，番茄，玉米。红薯等食物；控制脂肪类食物的摄入，减少摄入油炸食品、动物脂肪类食物。
2.生活规律
劳逸结合、睡眠充足、适当运动的健康生活方式可达到避免内分泌紊乱的效果，从而对乳腺增生有一点程度的抑制作用。还应保持乐观放松的心态，好心情是缓解乳腺增生的一剂良药，长期保持良好心态，情绪调节很重要。
3.适时婚育
妊娠、哺乳对乳腺功能有生理性调节的作用，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的。避免人流，人工流产是一种人为的干扰内分泌的行为，很多女性是因为流产后出现乳房胀痛、肿块。反复多次的流产极易引起乳房出现增生结节或肿块。
4.定期体检
乳腺增生患者应半年检查一次，进行动态观察。如果感到不适请及时就医，检查。
5.远离激素
长期使用含有雌激素的食品或保健品，可使乳腺增生程度加重，故应避免使用此类保健品和食品。
6.选好胸罩
乳腺增生患者一定要选择适合自己的胸罩，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，这会使病情加重。
7.按摩，热敷
乳腺增生患者可以自行按摩乳房，缓解疼痛感，按摩乳房时可配合抹点茹贝源，有助于乳腺增生的康复。
当您读完本篇文章时，您可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。可能您的一个小小的分享动作，就可能照亮无数人的命运，请把您的爱心传递出去帮助更多人！
医院白癜风怎么治疗好北京专门治疗白癜风的医院