电脑、智能手机、平板电脑等电子产品已经和每个人的工作和生活越来越密不可分了。随之带来的问题就是我们的眼睛相关性疾病越来越普遍。眼疲劳、眼干、近视等越来越多，发病年龄也越来越小。
最好的解决方法就是尽量少看这些电子产品，但是我们不可能离开这些产品。怎么通过饮食来缓解这些症状呢？
第一：动物肝脏和深色蔬菜等富含维生素A的食物。每周吃3次动物肝脏，每天吃点深色蔬菜：胡萝卜、南瓜、彩椒等橙黄色的蔬菜。因为这些食物都是维生素A的良好来源，而维生素A对于预防和缓解“干眼症”效果非常好。
小贴士：植物性食物中含有的胡萝卜素必须在有油的情况下才会吸收良好，因此这些食物必须油炒、拌馅等，或者蒸一下，加点橄榄油也不错哦。
第二：补充B族维生素。B族维生素是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。富含B族维生素的食物有动物肝脏、肾脏、粗粮（杂豆类、糙米、玉米、燕麦、全麦、小米等等）、酵母、蛋黄、种子胚芽，以及一些绿叶蔬菜等。
小贴士：精制食品B族维生素含量很低，甚至不含，餐桌上适当增加一点粗粮，益处多多。但现在吃粗粮的少，而B族维生素是一大类，因此可以通过补充B族维生素片来获得。
第三：经常喝点护眼茶。菊花、枸杞、决明子等都具有护眼作用。菊花能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞果实含有丰富的维生素B1、B2，性味甘平，以滋补肝肾、益精明目功效著称。决明子也具有名目功效。建议在办公室或家里备些菊花、枸杞子和决明子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。觉得味道不好，可以加一点冰糖哦。
最后，不要长时间盯着这些电子产品，一个小时左右起来活动一下，做一下眼保健操，按摩一下几个穴道，前后左右活动一下眼球几分钟，这些都有助于缓解眼疲劳。
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