是著名心血管病学专家胡大一所开创的健康手机号。
“”指收缩压达标值mmHg以下；
“6”指空腹血糖6mmol/L以下，糖化血红蛋白6%以下；
“”指总胆固醇值，正常人应降到5mmol/L以下，糖尿病或冠心病患者降到4mmol/L以下，既有糖尿病又有冠心病的患者应降到3mmol/L以下；
“0”为不吸烟；
“”指腰围，女性应控制在2尺6寸，男性应控制在2尺8寸。
刘永刚指出：只要达到此组数字所标的要求，便能将心血管病的危险降低90%。
你知道吗，15下、三分钟……这些数字看似简单，但它们却是我们身体的健康密码。这些提醒我们要想健康，就不能忽视一些生活中的细节，这些数字就是细节所在。
进食：嚼15~20下
我们胃中的消化酶有限，如果囫囵吞枣地进食，就需要胃消耗很大动力去蠕动，所以细嚼的过程就非常重要了。细嚼可以帮我们把整个食物嚼得粉碎，甚至嚼成“食泥”再下咽，这样到了胃里才好消化，肠道也更容易吸收。
建议：至于具体进食时嚼多少下，由于食物种类不同，咀嚼的次数也不尽相同。一般来说，除了鸡蛋羹、豆腐等较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15~20下之后再咽下，肉类等还需增加次数。
饮水：一次毫升
除了进食，日常饮水更是我们身体重要的能量补充。刘东莉主任说，成年人每天的饮水量最好保持在毫升左右，这里还不包括稀粥或是饭菜里的汤之类。
建议：日常饮水要有一个匀速的节奏，而且最好定时定量，间隔好时间，一次饮水~毫升，让水能均速地滋润身体。
眨眼：每分钟15次
正常人大概每分钟眨眼15次左右。别以为眨眼是桩微不足道的小事，它可是保护我们眼睛的一种生理性神经反射。眨眼可以将泪液均匀地涂布在眼球的角膜和结膜上，充分发挥保护眼球的作用，因为角膜必需浸在泪液里，经常保持湿润，否则就会变干燥、浑浊而不透光，使我们着不清东西，甚至失明。
建议：防治干眼症，要注意增加眨眼次数到每分钟15次，以湿润眼球。
刷牙：每次3分钟
刷牙时，牙刷与牙面要保持45度角，在牙龈乳头（相邻牙齿之间牙龈突起部分）的位置让牙刷水平颤动，再往颌方轻轻一刷；刷完牙面后记得刷舌面，之后再刷颌面。而对于牙缝或是口腔深处很难刷到的地方，还可以先用牙线辅助清理之后再刷牙。
建议：最好饭后3分钟就去刷牙，且保证每次有3分钟左右的刷牙时间。
洗手：流水冲洗20秒
每个人每只手上大约会有种细菌。另有研究表示，一双未洗过的手上最多约有80万个细菌！不过，毋需恐慌，即使有这么多种、数量如此巨大的细菌，通过正确的洗手方法，它们都是可以被去除的。
建议：根据世界卫生组织的界定，正确洗手需要同时满足以下4条标准：1、每次进餐、如厕、接触钱币等情境下都要洗手；2、洗手时要使用流动水；3、要使用合格香皂或洗手液等清洁用品来洗手；4、洗手时长不少于20秒。
脉搏率：50~90次/分
正常人平静时脉搏的频率在每分钟50至90次之间，频率太高或太低都应引起警惕。
建议：将一手手指搭在另一手手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。休息时如自己的脉搏忽快忽慢，或摸着摸着忽然停止、过会儿才跳动，这都是不健康的征兆，请及时就医。
健康
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