乳腺增生在女性中就像感冒一样常见，这都和女性平时不注重对乳腺的养护和调理，对一些不良的生活饮食习惯不加以改正有关系。乳腺增生患者如果还不加以调理，乳腺“癌变”的几率就会很大。
调理乳腺增生，这3种食物要“戒掉”：
1、酒
如今女人也不乏需要应酬的事情，在高兴的时候也会叫朋友一起来喝酒，或者是心情不好的时候以此来缓解压力。
但是若是已经有了增生，酒精的摄入会扰乱雌激素的变化，刺激到乳腺组织，可能会导致细胞的病变，让增生复发还是小事，引起乳腺癌可就不好了。
2、甜食
甜食都含有较高的糖分，容易加速身体各部位的老化，还易导致人发胖，诱发乳腺增生，而且甜食吃多了，也易伤害牙齿。
3、咖啡
咖啡含有很有大量的黄嘌呤，身体有刺激作用，会导致雌激素水平增高，增加身体负担。这是引起乳腺增生的一大诱因，因此对于得了乳腺增生的女性朋友们来说最好少吃这类食物。
2种乳腺增生的自我诊断方式
1、对镜自查
（1）对于一般的女性来说，乳房的左侧要大于右侧，右侧下垂大于左侧，但其外形和位置基本对称。
（2）如不对称或有局限性隆起、凹陷等改变，这时就应该提高警惕。
（3）另外还要观察双侧乳头是否在同一水平，有无高低不一致，乳头有无凹陷、破裂、溢液、乳晕皮肤有无发红等改变，如若有应及时就医检查。
2、自我触测
（1）平日可平躺在床，一侧手指并拢，平放在乳房上，依次轻柔触摸，沿着顺时针方向，先有内侧到外侧，最后与腋窝处，触摸乳房尾部，然后再检查另一侧。
（2）重点是自查有无肿块，肿块的大小、数目、是否疼痛，以及侧腋窝有无小肿块等异样，如果有应及时就医检查。
（3）女性在每次月经后，7-10天是做乳房自查的最佳时间。因为此时乳腺结节和刺痛最不明显，有利于明确诊断。
（4）女性在30-35岁以后，应每三个月做一次自我检测，以便排出乳腺增生等异常。
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