目前正值抗击新型冠状病毒肺炎的关键时期，“宅在家里不出门”成了我们保护好自己，保护好家庭，不给政府添麻烦，为社会做贡献的重要方法。神兽们已经在家上课快有个月了，各位粑粑麻麻们你们还好吗？？？
根据现在疫情防控情况，估计神兽们还要在家上网课持续很长一段时间，有些粑粑麻麻也发现神兽在疫情时期出现学习缺乏兴趣，作息不规律，情绪烦躁等新情况。可以看出，神兽们的身心健康将面临新的挑战，他们的眼睛健康，尤其是儿童青少年近视防控也将面临前所未有的考验，我们在充满战胜疾病的信心的同时，更需要找到有效的举措和方法，并通过机制体制的创新来解决网上学习带来的新问题，真正做到抗疫、学习两不误，“宅家学习”、防控近视双胜利。1.如何选择用于长时间网上学习的电子产品？目前，网上学习的形式主要是通过让神兽们在家观看电子产品来实现。常用的电子产品包括电视、电脑、平板电脑、手机等。既然要从教室转移到家里，通过长时间观看电子产品开展网上学习，那么，什么样的电子产品更好？我们该如何选择？
（1）选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。
（2）尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。
（3）最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。
2.网课应该设置多长时间比较合适？
长时间观看电子产品毫无疑问是神兽们近视发生和发展的危险因素。因此，减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长对近视防控非常重要。
观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。
因此小学阶段的学生们建议每节课20分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的学生们建议每节课30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。建议每节课课后休息至少15分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操)，从而得到适当的休息。
另外，为有效控制观看电子产品的总时间，提醒各位同学，除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏等。
3.在家上网课，什么才是正确观看电子产品的姿势？
开展网络授课，神兽们该如何正确观看电子产品，避免和减少眼部不适、有效防控近视的发生发展呢？
（1）神兽们在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
（2）观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于神兽坐姿时眼睛的高度。
（3）线上学习应在光照充足的房间进行。
4.上网课课余时间，如何让眼睛得到有效的休息？
神兽们现在在家上网课必须使用电子产品，而电子产品看久了容易产生眼睛疲劳，也容易引发近视。一般学校网上上课20～30分钟后会休息10～15分钟，这时我们该怎样做才能让眼睛在课间时得到充分有效的休息呢？
（1）课间休息时，眼睛要多看远处，建议神兽们课间去阳台或自家院中眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。
（2）可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。
（3）课间休息时，同时建议站起来活动一下躯干和四肢，在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。
5.在家手机、电脑看多了，眼睛干涩怎么办？
上网课的时间长了，一些神兽可能会出现眼睛干涩、灼热，或者有异物感，视力不稳定或是暂时模糊的现象，严重或敏感者可能还会觉得睁眼困难、眼球胀痛甚至头痛。这一系列症状的出现，在临床上叫作视频终端综合征（