海口市民小甘经常熬夜和玩手机，三个月前明显感觉眼睛不适、干涩，她便在难受时滴一滴眼药水来缓解，然而症状却越来越强烈，经过医生确诊，小甘患上了干眼症。
医院眼科主任赵普宁介绍：
干眼症是一种眼表疾病，近年进入高发期。大部分病因是因为不良的生活习惯，如使用手机、电脑等电子产品的时间过长，屏幕蓝光对眼睛造成刺激。
我国干眼的发病率是21%-30%。医生提醒，眼睛出现干眼的症状后，若得不到缓解，有可能发展成眼睑缘炎，严重者甚至会导致失明。
因此，患者若感觉眼睛很累，经休息后依然未有缓解，就需要及时就医。
原本熬夜玩手机对眼睛的伤害就很大，再加上最近气温逐渐上升，更是许多病毒、细菌开始活跃的时节，稍不留心，就容易被细菌侵入。
一那么，我们要如何保护眼睛呢?1.控制用眼时间与强度少熬夜少玩手机
连续用眼一小时，最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。
同时减少熬夜，熬夜容易使眼睛疲劳，而且玩手机或电脑时，屏幕的蓝光对眼睛的伤害很大。
2.多做眼保健操多看远方和绿植
眼保健操做起来比较简单，也不用花很长时间。另外，用眼时间不能过长，建议经常看看远方或者绿植。
3.多进行户外运动
春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。
4.防沙
当有沙尘进入眼睛的时候，大家千万不要习惯性地用手揉搓，而要迅速闭上眼睛，轻轻用眼皮挤压眼睛，这样就能刺激眼泪流出并把异物带走，避免引起眼部感染。
二保护眼睛该吃些什么？1.高蛋白的食物
瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品等，特别是办公室电脑族尤其需要。
2.含维生素高的食物
韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等具有调节神经等作用。
3.富含叶黄素的食物
富含叶黄素的食物可以保护眼睛健康，预防近视及其他眼疾。
例如牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
4.菊花茶或柿叶茶
菊花茶或柿叶茶能明目和防止眼部出现小细纹。除此之外，菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。
经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。
来源：海南新闻综合看看新闻
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