当久坐已经成为一种习惯，
习惯到根本不想再站起来该怎么办？
不知不觉中，
你是不是已经成为
久坐族的资深一员？
上班8小时坐着，
回家后吃饭坐着，
看电视坐着，
玩手机坐着…
最新研究表明，
久坐的危害堪比吸烟，
甚至危害我们的生命！
多数人知道久坐伤腰，
却不知道久坐还会危害到身体其他部位，
那么久坐还会伤害什么呢？
一起来看看吧！
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久坐的危害，我们从头到脚过一遍！
颈椎腰椎
久坐不动会引发全身肌肉酸痛，脖子僵硬和头痛头晕，加重人的颈椎疾病。
也会使你的背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。
心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。如果你在日常生活和工作中都长时间坐着，那么就得注意身体中，是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的！
痔疮
下肢血栓
腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高。长此以往有可能会引起下肢静脉曲张，甚至是下肢深静脉血栓。
当然还有你的心灵之窗——眼睛
坐在电脑前一直用眼，眼睛由于长期处于紧张状态，得不到休息，很容易近视，而干眼症、白内障等，也是长期使用电脑者容易患的眼病。
如何减少危害？
活动手掌
左手手臂向前伸直，掌心向上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧重复相同动作。
活动脖子、肩膀
头稍稍往后仰，闭上眼睛，慢慢的扭动脖子。
双手握着向前，这个动作不仅活动肩膀，顺便手臂也动了起来。
腰部转动
坐在椅子上，身体转向一侧，保持几秒，然后转向另一侧。
活动下肢
坐正，然后抬起脚，直至与你的座位齐平。或者可以直接把脚晃悠起来。
注意用眼
平时避免长时间、近距离用眼，每次间隔时应远眺，并多看向绿色的物体。注意用眼姿势和环境因素，多参加户外活动。
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上班族们一定要重视这个问题了！
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