先锋君有一位同事
习惯用书本把笔记本电脑垫高
来保持颈椎健康
就像这样↓↓↓
然鹅，今天先锋君看到这样一条新闻：
看来，习惯用书本把电脑垫高的办公室一族不在少数。但是，眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。在近视和长期对着电脑的人群中，50%的人患有干眼症。
先锋君赶紧把这条新闻发给了这位同事
当然还有亲爱的你们（手动比心）
接下来开始涨姿势
↓↓↓
向上看为什么易患干眼症？
专家指出，眼球暴露面积小，泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，湿润一下眼睛表面，还可以清洗眼睛表面的微生物和灰尘。当泪膜干燥破裂时，眼睛就会有异物感，好像有沙子在里面。严重者，会有烧灼、眼睛发痒等症状，还会造成刺激性流泪，甚至视物模糊。正常人的这层泪膜破裂时间在10秒钟以上，低于这个时间都属于不正常。
研究表明，长期注视电脑显示屏，自发眨眼次数会明显减少。如人们在说话的时候，眨眼次数是一分钟15-16次，而对着电脑屏幕的时候，眨眼次数只有每分钟5-6次。这意味着，泪液的清除和更新在减少。
而长时间对着电脑屏幕看，会造成眼睛干燥。如果把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分增多，导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。
电脑到底该怎么摆？
专家指出，电脑显示屏和书本纸张有很大的不同，电脑显示屏是独立发光体，亮度是其关键特征之一，它与视觉疲劳有关。研究表明，理想的电脑显示屏应该没有反光和炫光，但会受到外部其他照明光源的影响。
专家建议，在办公室放置电脑显示屏时，不要用显示屏背对着光源。因为室外光源对人的眼睛刺激大，容易造成视疲劳。但是也不要把电脑显示屏正对着光源，会在电脑显示屏上产生反光或炫光。
专家指出，要注意电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适症状，如颈部、背部酸痛等。
另外，房间里的强空气流、高温和低湿，都会造成干眼症和眼睛疲劳。专家建议，在干燥的环境里要多喝水，也可以在电脑旁放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟。这样，对眼睛有好处。
如何缓解视疲劳症状？
专家建议，人们在使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则，即使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视20秒钟。这样短时间、多频率的休息，可以放松眼睛的调节系统，预防眼睛疲劳。
如果是轻微的干眼症，可以通过一些方法来缓解。比如，在对着电脑屏幕时，有意识地多眨眼睛、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。但要注意，一些保质期长的眼药水含有防腐剂，长时间使用会刺激眼睛，建议使用一次性人工泪液。
另外， 一些干眼症患者拿着从国外代购的网红眼药水问医生，是否可以治疗干眼症，专家建议尽量少用。因为，从国外买的眼药水具有缩瞳、扩瞳的功能，长期使用会使眼睛产生不良反应。如果眼药水含有激素，短期内效果好，长期使用会引起眼压升高，甚至青光眼。
专家建议，每天对着电脑工作3个小时以上的人群，最好用热毛巾敷眼睑，或者装一杯热水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。
对于长期使用电脑、手机等电子产品的人来说，除了检查干眼症外，还要检查眼球表面泪膜破裂时间。
来源
中国劳动保障报
编辑
岳端
编审
林茂申彭奇伟
赞赏