几年前为了考军校的体检，我爸带我去做了治疗近视的激光手术，将近一周的失明期和半年的恢复期后，我一直用眼用得战战兢兢，再也不想重新回到那种距我十米还分不清对面是人是狗的状态了……
前几日为了考试，要在电脑上刷题库，不得不每天长达近10个小时对着iPad，眼睛眨都不眨地看题，连续几天后，就明显感觉到眼睛干涩和视力模糊。
对于我这种已经做过激光矫正手术的人来说，眼睛已经受过一定程度的损耗，而且伤害是不可逆的，所以尤其需要注意用眼卫生。
而长时间盯着电子屏幕，非常容易造成眼睛干涩和疲劳，更严重的情况甚至会造成眼睛的损伤。
重中之重的要点
针对以上这些情况造成的眼干、眼涩、视力模糊等状况，确实有几种方法可以在一定程度上进行缓解，像滴一些眼药水、佩戴防蓝光眼镜等。
但重中之重，是需要合理用眼，事先干预比事后补救事半功倍。合理、卫生用眼是最有效缓解眼疲劳的方法，没有之一，其他的任何方法都只是其一定程度的辅助作用而已。
从眼睛的呈像说起
我们的眼睛是个不透明的球状体，结构虽然复杂，但呈像机理不难理解。
原图来源:wikimedia.org
如果把眼睛当作相机，那么相机的滤镜就是眼球的最前端的透明的角膜，光由这里折射进入眼球成像。晶状体如同相机的镜片，最终将光线传给视网膜。
要想使光线恰好落在视网膜上，只有通过睫状体来改变晶状体的形状。
看远处时，睫状体放松，晶状体变薄；
看近处时，睫状体收缩，晶状体变厚。
这样晶状体好比一种能自动调节焦距的凸透镜。所谓近视眼、远视眼、老花镜以及各种色彩和形态的视觉或错觉，大部分是由于晶状体的伸缩作用引起的。
如果长时间让眼睛看某一样东西，睫状体便会维持在一个固定的形状，时间一长难免会产生肌肉疲劳，不能很好的维持晶状体的形状，从而产生视力模糊和疲劳感。
「20原则」
很多童鞋由于长时间使用电脑，会产生视力模糊、疲劳的一个重要原因，是长时间的近距离看东西，眼睛的肌肉总是保持在一个固定的状态，肌肉疲劳后便不能支持正常的用眼需求，从而导致了视力模糊与疲劳。
所以，为了避免这种情况的发生，工作时最好参考「20原则」，在一定的时间间隔后休息一下：
工作20分钟后，远眺20米处20秒。
如果公司允许午休，最好充分利用午休闭目养神，让眼睛休息。偶尔密集用眼或通宵熬夜后，建议用热毛巾敷眼睛，热敷可以让眼睛肌肉舒缓放松，从而起到缓解眼疲劳的作用。
人工泪液
除了视力模糊，很多童鞋可能还会有眼干、眼涩的症状。
▍为什么看电脑会「眼睛干涩」
长时间对着电脑导致的眼睛干涩，主要是由于眨眼减少导致的眼球表面泪膜蒸发引起的。
正常的人眼眨动次数为15次/分，在进行电脑操作时为4～5次/分，而一旦眨动次数减少超过75%后泪液分泌会明显减少，无法形成完整的泪膜导致干眼症发生。
▍人工泪液是什么
如果眼睛没有同时伴随发痒、红肿，酸胀的情况出现，是单纯的泪液减少引起的眼干，推荐去让医生开点不含防腐剂的人工泪液即可。
人工泪液的好处在于其含有高分子量的保湿剂，在眼镜表面停留的时间长，能够长达2-4小时使眼镜保持湿润，里面所含的维生素和氨基酸等营养成分，一定程度上可以对眼睛起保护作用。
▍使用频率怎么样
就算是不含防腐剂的人工泪液，也不建议一天使用超过6次，因为过于频繁的使用会将正常的泪膜冲走，加快泪液蒸发。
▍选什么样的人工泪液
市面上眼药水绝大部分都属于非处方药（OTC）产品，种类繁多。虽然看上去没什么区别，但不同种类的眼药水的作用区别还是挺大的，而且很多有含有防腐剂。
眼药水里的防腐剂会对眼睛产生一定的毒性，如果没有眼部疾病，不建议长期使用含防腐剂的眼药水。
我前几天考试眼睛干涩，医生给我开具的处方是「亮视」（羧甲基纤维素钠滴眼液），一次性的小支包装，是国内常见的不含防腐剂的人工泪液。
另外，德国进口的「海露」（玻璃酸钠）也是常见的一种，瓶身的特殊设计可以使它不添加防腐剂。
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