都说眼睛是心灵的窗户，可如今大伙儿每天上班对着电脑，下班对着手机，一天下来眼睛都得不到很好的休息，这再好的“窗户”也经不起这般折腾呀！
根据林克艾普舆情的一项抽样调查数据显示，我国白领群体中，工作时间超过8小时的占比高达60%，10小时以上的占25%，而超过12小时的也占了15%，可见白领的工作时间都比较长。另外还有一个典型特征，那就是长时间使用电脑等电子设备办公，调查显示，有70-75%的白领人士因为电脑辐射问题，眼睛长期处于疲劳状态，并伴随着视力下降、眼睛酸涩、胀痛、刺痛、布满红丝、间歇性眼蒙和流泪等一系列症状。可见，眼疲劳逐渐成为威胁白领健康的一大隐患啊。
面对这么多的眼部疲劳问题，我们生活大数据也给各位准备了一些缓解方法，希望可以帮您舒缓眼部，重新洗刷一下我们的“心灵窗户”。
首先，长时间使用电脑、手机等电子设备是非常容易引发眼疲劳的，尤其是在光线不足的环境下，更会加剧眼睛的负担，时间长了容易出现干眼症、慢性结膜炎等疾病，所以要注意改善光线条件，避免在光线不足的地方玩电脑、手机等电子设备。特别提醒的是有些喜欢晚上关灯后玩手机的小伙伴们，这样做对眼睛的刺激特别大，也很容易导致白内障。
其次，长时间使用电脑、手机等电子设备，眼疲劳得不到有效缓解，时间久了会造成近视或者引起近视度数的加深，所以建议连续使用电子产品1小时后要休息5到10分钟。如果条件允许的话，尽量眺望一下远方的风景，可以有效调节眼疲劳。
第三，做下眼保健操，也可以消除眼疲劳症状。其实还有一种最简单的方法，那就是闭上眼睛就好了，如果工作时间长了觉得眼睛不舒服的话，那就闭上眼睛放松一下吧，等眼睛再次睁开的时候你就发现，确实会舒服很多呢。
除了养成健康的用眼习惯，其实生活中我们还可以通过饮食来缓解眼疲劳，在日常食物中补充一些维生素，对眼部也是极好的呢！
首先是胡萝卜，这是因为胡萝卜富含β胡萝卜素，而β胡萝卜素在我们小肠内可以转化成维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，眼睛干涩的朋友不妨经常吃点胡萝卜试一下。
第二种食物可能就有人喜欢有人厌了，那就是韭菜，别看韭菜吃起来味道比较大，其实它可是富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效，所以如果不嫌弃它的味道，经常吃点韭菜也是不错的选择。
还有一种比较常见的蔬菜，那就是西红柿，富含维生素C，我们随着年龄的增长，体内维生素C的含量明显下降，往往会导致眼睛晶状体营养不良，甚至会导致晶状体变性，补充维生素C将会有利于我们保持眼部的健康，所以西红柿也是不错的选择。
另外如果您喜欢经常喝茶，不妨泡点枸杞喝，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1等元素，是健康眼睛的必需营养元素。
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撰稿：徐鹏、黄莹
责编：张瑞祥
主编：蒋长安、高瞻
来源：生活大数据
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