女性的一生中有三个非常关键的时期，通过这三个时期可以改变身体的体质，一是初潮期，二是产褥期，三是更年期。其中初潮期及更年期的身体调理时间比较久，要花上6个月到2-3年的时间才能调理好，唯有坐月子只要花三、四十天的时间就能改善体质。而这关系到未来几十年的身体健康，千万不能马虎。产后身体处在一个巨大的变化中，很多准妈妈一定要“严肃对待”，抛弃封建陈腐的坐月子陋习，鼓励科学坐月子，哪些细节需要我们注意呢？
一，不要天天躺床上
多数孕妈产后身材都比较虚弱，想动一下伤口能疼死，天天除了躺着，其他啥也不想做。但你要晓得，越是不活动，身体恢复的就越慢。在产后一定要适度地下床走动。产后会出汗，血液处于浓缩的状态，所以血流速度会减慢。如果再躺在床上的话不动的话，就更容易形成“血栓”了。对肠道功用还不好，所以是说宝妈们，产后要恰当活动，躺着固然舒适，可是并不好。
假如产妇有严重的会阴伤口，特别地疼，或者说剖腹产的伤口特别疼，根本就起不来床，该怎么办呢？医生说，虽然有疼痛的限制，其实还是推荐要活动的。产妇可以不下床走，但是在床上也要进行一些下肢（比如腿、脚）屈伸的运动。
二，食之无味，大补特补的月子不能要
许多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为晚辈们说，假如在菜内部放盐会影响下奶，以是只能吃“白食”。这类做法是最不科学的举动，假如产妇只喝白水、吃白饭，营养会跟不上，生产后坚持科学的均衡饮食，牢记不要刻意无盐，可以少量吃。
还有新妈妈因为身体虚弱，所以家人会在产后给她们准备很多滋补的食物，但是产后第一、二周是不能大补的，要先排除身体里的恶露和多余的水分，才能补气血，并且恶露越多，越不能大补。
三，个人卫生很重要
坐月子期间洗澡，应该是流传最广泛的禁忌之一了。有人说，洗澡容易导致伤口感染，还容易着凉感冒，落下一辈子的病根。听起来好像有些道理，所以为了保险起见，产妇们就只能忍忍了。但是，身上发出一阵阵酸爽的味道，实在是让人苦不堪言。
确实产褥期产妇的身体比较虚弱，很怕受凉，但是一个人如果一个月不洗澡，不仅仅是卫生出了问题，也会滋生细菌。一般来说产妇2周后就可以洗澡了，剖腹产更要注意伤口的恢复情况。但是，由于产妇的体质在这个时期比较特殊，虽然可以洗，但是洗完之后还是要赶紧擦干，迅速换上干净、干燥的衣服。此外，产妇也是可以洗头的，但是洗完之后要及时地吹干，否则有可能会引起感冒。
四，不要过分劳累
有的宝妈在家一直就是特别贤慧的那种，在没有怀孕之前洗衣做饭简直所有的工作都要包办，以至说已养成了习惯；更夸大的是有许多宝妈在坐月子时期还不老实，洗衣做饭打扫卫生。就是在家疗养都闲不住，真是不得不说这么的宝妈是一个贤妻良母型的，可是宝妈要留意，为了以后的身体不受影响。在坐月子时期还是该当以疗养为主，自己生孩子已够辛劳了，其他的工作就先不要再管了，交给自己的家人来做。
五，不要让腹部放任自流
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。其实，产妇在生完宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。
六，不要长时间玩手机
坐月子期间，除了照顾宝宝以外没有其他娱乐，实在很无聊于是拿着手机各种刷刷刷，管他个“三七二一”。但，如果宝妈不控制自己的欲望玩过度了对身体是有很大危害的，容易导致“干眼症”的发生，影响视觉，长期注视手机屏幕，容易使宝妈眼部疲劳，增加近视度数。加上这类举动会加重眼部疲倦，形成视物恍惚；一直用手拿着手机还易得腱鞘炎，连拧毛巾都是痛的。
七，保持好心情很重要
传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣，乍听之下虽有些匪夷所思，不过若以保护母体为出发点，或许就不难理解了。妈咪产后因荷尔蒙急遽下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，特别是新手妈咪反应会更明显。
但是产后常常流泪，会让眼睛留下后遗症，吹到风就流泪。所以产褥期的妈妈要更多地北京一次治疗白癜风要多少钱白殿疯感觉泽么样