近日，一篇“给电脑族几个护眼妙招”的帖子在朋友圈里大量转发。这篇帖子从电脑、饮食、运动保养等几个方面介绍了护眼的妙招，不过对朋友圈中的一些说法，不少网友也有困惑。朋友圈中的护眼妙招是否真实可信？听听专家怎么说。
1网传护眼法：电脑摆放面前50厘米至70厘米处，与眼睛平行下约30°。
专家说：长时间使用电脑无论采取哪种姿势，都不能减轻近视的发展、干眼视觉终端综合征等不良后果。长时间使用电脑导致的眼部危害主要是近视的发展、干眼视觉终端综合征等。“护眼”指的是保护眼睛，缓解眼部不适。从保护眼睛的角度来看，采取将座位略微调高一点儿，将电脑放低一些，尽量采用俯视的角度，以便将眼球暴露于空气中的面积降到最低，减少眼球表面水分的蒸发，增加泪液对眼表的润滑和保护作用，减少眼睛干涩的情况。但从视觉的角度来看，俯视的状态并不一定是最佳的舒适度和视觉效果。长时间使用电脑无论采取哪种姿势，都不能减轻近视的发展、干眼视觉终端综合征等不良后果。
在对颈椎的保护方面，无论仰视还是俯视电脑屏幕，肌肉与颈椎长时间保持在一个角度对维持颈椎正常的生理弯曲都是不利的，容易造成颈项强直、颈部转动受限、上肢麻木、活动受限甚至头晕不适等症状。无论是仰视还是俯视，从保护颈椎来说，不应该长时间保持一个角度一个动作，游泳、打羽毛球、颈部瑜伽练习等有益颈椎的运动可起到保护颈椎的目的。从保护眼睛方面来说，不要长时间看电脑、刻意地增加眨眼频率和闭眼时间，避免用眼过度，可以有效地缓解眼部不适，减轻眼干涩症状、预防近视的发展。在摆放电脑时，以自己调试后觉坐姿舒服、视觉效果好为原则，不必刻意强调角度和距离。
2网传护眼法：更改显示器颜色参数设置，确定所有文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。显示器亮度应为房间照明的3-4倍，屏幕上字比底色亮5-10倍。
专家说：各种显示器参数的调节，以适应人的接受范围为度，刻意的光亮度调节并不能起到护眼的效果，少用电脑与电子产品，适度地眺望远处绿色植物或闭目养眼才是护眼的有用之道。长时间看电脑时，对比度是决定是否容易感到疲劳的重要因素之一，从经验上来说，白底黑字对比最为明显，如果是淡绿色，确实要柔和些，但对比度差，影响视觉效果。人眼所能接受的可见光的波长范围通常为到nm。而真正对眼睛有明确伤害的是波长在-nm的蓝光，它会损伤视网膜的感光细胞，加速黄斑区的细胞老化。但是蓝光和电脑LED显示屏参数又是两个概念，即便是豆沙绿色，该波段范围的蓝光仍不可避免地出现在电脑LED显示屏中。过长时间的注视电脑显示屏仍会导致干眼症状的发生、晶状体密度改变、黄斑区的损伤、睫状肌的痉挛等，从而导致视力下降、视物疲劳、近视的形成或发展。
3网传护眼法：选一个安静场所，全身放松，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。依次将眼睛凝视正下方、左方、正上方、右方，再回到下方。每次转动，眼球都应该尽可能达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。
专家说：在睁眼的状态下转动眼球并不并不能起到护眼的作用。电脑对眼睛的危害主要表现在以下几方面：第一，当人们在注视电脑荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，使眼球长时间暴露在空气中，使泪液蒸发过强，不能保持眼表泪液分泌与蒸发、排泄的相对平衡，从而造成泪液在眼表的分布不足，其湿润和保护眼球的作用降低，导致眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，表现为眼酸、眼痒、怕光和视力减退，严重的干眼甚至会引起角膜干燥，导致角膜溃疡等；第二，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳，加重近视的发展；第三，电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，时间过长甚至会导致晶状体密度改变以及黄斑区的损伤等，从而导致视力下降。
保护眼睛也要从这几方面入手，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。在闭目状态下通过对攒竹等眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，从而起到调节放松眼睛、减少视疲劳、保护视力、防治近视的作用。网传的转动方法与眼保健操相似，但后者是在闭目的状态下进行下述转动眼球的动作：尽力向左后、上方、左上、右上、上方、右后方向转动，然后还原，再用力向右后方瞧，再还原，逆时针方向和顺时针方向转动眼球，其中闭目养神、呼吸自然、全身放松、双掌相叠捂着脐腹部的放松动作也是眼保健操的一部分。以上两种眼保健操均在闭目状态下进行，同时也可以起到减少泪液蒸发、有效地保持眼表泪液的分布，从而保护眼表不受损害、减少有害光线对眼睛累计损伤的目的。
4网传护眼法：枸杞子4钱、胡萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋1个、猪肝6两、蜜枣两颗及些许盐。将原材料处理后放入滚水中煮10分钟，再转慢火炖两个小时，最后加入蛋花即可。
专家说：这个养眼汤方适用于气血不足、肝肾阴虚引起的视物昏花、视疲劳等症，以及维生素A缺乏引起的夜盲症。适用于气血亏虚、肝肾阴虚的体质，而并不适用于所有人。该养眼汤方中，枸杞子味甘，性平。用于治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的食物。龙眼肉味甘、温，有益心脾、补气血等功效。猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
由于猪肝中含有多量的维生素A，如果摄取过多，反而会造成排泄不良。摄取过多的维生素A，会使肝脏产生疲乏，从而引起毛发脱落或皮疹等症状，另外，动物肝有较多的胆固醇。高血压和冠心病患者应少食。每天猪肝6两对于一个正常成年人来说，其摄取量偏多，每日摄入量应在1两左右（50g）。
从中医角度来说，食物对眼睛的利弊取决于不同的体质和食物不同的性能。我们应根据自己不同的体质属性选择相应的食物进行补充，才更利于保护眼睛。如阳虚体质的人应选用温补脾阳、肾阳的果蔬，比如：荔枝、龙眼、榴莲等；阴虚体质的人应选用芝麻、蜂蜜、木耳等；气虚体质的人应选用小米、薏米、龙眼肉等；湿热体质的人应选用莲藕、莲子等；血淤体质的人应选用山楂、黄酒等。
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