被电子设备“操控”的时间
现代人整天看手机、电脑等电子产品，已然是常态。可以毫不夸张地说，几乎没有一个人能离得开手机电脑生活。
如果你有仔细留意过自己的手机使用时间，估计会被吓一跳...
而在疫情期间，孩子们通过电子设备进行学习，同时由于居家隔离，沉迷于游戏、电视的情况也更加频繁，家长们也愈发担心孩子的视力问题。
被营销起来的“防蓝光眼镜”
近日，一则话题
#防蓝光眼镜真能预防近视吗#
冲上热搜
相信近视的朋友们对“防蓝光眼镜”并不陌生，大家去买眼镜的时候都或多或少被推荐过，不管是给孩子买还是自己买，这种眼镜好像都成了必选。仿佛选了它，才对眼睛更好，甚至还能防近视。
但其实，目前社会上存在着对蓝光危害的过度解读。防蓝光和视疲劳与近视防控，并没有直接的关系。
蓝光分为长波长的蓝光和短波长的蓝光，只有短波长的蓝光才会对眼睛健康产生影响，但是这需要长时间、高强度、不间断地照射，而质检合格的电子产品都已过滤有害的短波蓝光。所以，在日常生活中使用正规厂家生产的电子产品，没有必要加装防蓝光的设备。
防蓝光眼镜不能预防近视
长时间对着电脑、手机等电子设备
“视频终端综合征”
却会找上门来哦！
被忽视的“视频终端综合征”
视频终端综合征
是随着移动互联网的发展而快速泛滥的一种疾病。是由于长期使用计算机、手机等视频终端，导致眼部出现眼睛疲劳、干眼症等的一系列表现。
同时还会出现全身体征临床综合性症候群。在视频终端综合症的所有症状中，眼部症状出现的概率最高，其后依次是颈肩部、背部和手臂。
如今“手机控”群体已成为
视频终端综合症的高发患者群
应该引起大家的警惕！
一
视频终端综合征眼部症
1.视物模糊、视力下降
2.视疲劳、干眼
3.眼睛刺痛感、干涩、灼热
4.眼睛充血、眼红
5.畏光流泪
二
为什么产生视频终端综合征
01
在一般情况下，正常人1分钟眨眼约20~25次，使用电脑工作时，因为过于专注，每分钟眨眼的次数减少到5~10次。
02
眼内的润滑剂，我们的泪液（眼泪），不但有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球，保持角膜屈光系统的作用。眨眼次数减少会导致泪液分泌减少，角膜得不到滋养，整个眼球表面就会变得干涩不适。长期如此就容易出现干眼症、视物疲劳等症状。
03
长时间近距离、专注地盯着屏幕，会引起睫状肌调节功能下降，甚至痉挛。
04
为了看清屏幕，一般会保持较高的屏幕亮度。而过强的屏幕亮度，会增加视网膜的耗氧，并引起视网膜光损害，而且持续长时间的盯着屏幕，会在视网膜形成大量的自由基，并引起色素上皮细胞的凋亡，日积月累会引起视功能下降。
三
该如何预防
01
调节好屏幕亮度
屏幕亮度要适宜，避免光线过强对眼造成刺激。一般而言，同一款显示器的电脑屏幕越暗，屏闪就越明显，不断变化的屏闪会加剧眼睛疲劳。
其次，办公室的光线也不宜太强，特别强烈的光线直接照在屏幕上，可能会造成屏幕反射，带来眩光。
02
佩戴合适的眼镜
若是发生近视，在验配近视眼镜时，应告知医生自己的用眼需求，针对长期近距离使用电脑这一特点，建议选择合适的近用眼镜或双焦点镜片，来改善视疲劳的状态。
03
调整看屏幕的距离
操作时注意坐姿，使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平，距眼睛40-50cm。同时显示器应该低于视平线10°-20°，降低屏幕的高度使阅读更加舒适。
04
工作中途休息
在长时间的工作中，中途休息可以恢复和放松调节系统，从而预防视疲劳。通常建议工作时需要2次/小时注视远方休息，这样可以预防视疲劳。觉得眼睛干涩疲劳时，有意识地多眨眼睛。
小编在这里提醒大家
在整天盯着电脑和手机的时候
请注意劳逸结合
让眼睛也得到片刻的休息
让全身的筋骨得到片刻舒展
觉得眼部不适或视力下降
或者发现自己有上述
“视频终端综合征”的可疑症状
请放下手上的工作
关心关心自己的身体
关心关心自己的眼睛
供稿：中山市健康科普专家李懿
专家简介
李懿
医院眼科主治医师，验光师
毕业于温州医学院，从事多年眼视光的临床工作，擅长各种屈光不正的检查与验配，对弱视诊治和青少年近视防治，隐形眼镜如RGP、角膜塑形镜（OK镜）验配以及屈光手术检查有丰富的临床经验。
中山市卫生健康局编辑部
编辑：刘姝晗
二审：李永昌
三审：陈伟铭
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