干眼症有哪些症状？
怎样预防“干眼症”？
01
?儿童和青少年?
“频繁眨眼，揉眼睛，眼睛疼”。以上症状80%的原因都是因为长期居家，孩子看电子产品的时间明显延长，用眼过度导致的干眼症。近年来儿童干眼症高发，很多儿童干眼症被误诊为结膜炎或多动症（眼部抽动）。
注意事项
电子产品屏幕的亮度和房间背景光相差太大易导致视力疲劳。建议屏幕与窗户是侧向，屏幕光线不要太亮，夜间盯看屏幕需要房间里放置有背景光源。
青少年面对电脑时眼睛和屏幕至少保持33cm距离，自然坐位，不要躺、趴等姿势盯看屏幕。坚持用眼30分钟，休息10分钟。“休息”不是说从看手机转换到看电视，而是在自然光线下，眼睛看向6米以外的窗外远眺，或者轻闭眼睛做下眼保健操，使眼睛得以放松。
每日户外运动1小时。疫情期间，小区封闭安全的话，可以在小区内进行室外运动，或在客厅里与家长一起踢踢毽子跳跳绳。
早睡早起。生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，导致免疫力降低，增加孩子干眼症与其他眼病的几率。
言传身教，家长首先做到定时定量的玩手机电脑。多与孩子一起做饭、洗碗、做家务，或进行亲子游戏等。
02
?上班族?
现代人的工作和生活都离不开电子屏幕，而干眼症的原因分类中就有一种叫“视频终端综合征”，特指盯着电子屏幕每日超过4-6小时的上班族发生的干眼症。在眼睛注视屏幕期间，大脑皮层兴奋，眨眼会自觉减少。眼睛会因为持续保持睁开状态，蒸发过多水分。久而久之，“视频终端综合征”便形成了。多集中发生在20-40岁的年轻人中，症状表现为不明原因的眼胀，头疼，晨轻暮重，在检查时视力正常。戴同一副眼镜，上午看的好好的，下午就模糊了，睡一觉第二天早上就好很多。
注意事项
屏幕处在眼水平线以下15-30°，会使睑裂开小减少泪液蒸发。
追剧时在两集的中间，或工作间歇，每用眼45分钟进行10-15分钟休息，同时辅以人工泪液眼药水。多数人工泪液只单纯补充水分，最大量为5次/天，每次一滴即可。如果觉得眼药水越点越干，可能因为过量使用眼药水造成水分进一步蒸发；混合型干眼，需配合眼部的热敷。
空调和暖气（包括暖风地暖）使空气里水分的含量降低，泪液蒸发率增加，容易出现眼干、眼涩。
日常定时开窗通风，保持室内空气湿度。或使用加湿器增加室内湿度，尽量不要熬夜。
每天抽出一两分钟练习“眨眼”。眨眼可以促进眼睛分泌泪液，将泪液均匀分布在眼球表面，使泪水变成一层“泪片”分散到眼部，保持眼部湿润舒适。我们打开轻音乐，深呼吸，睁眼2s→闭眼2s→挤眼2s→闭眼2s→睁眼2s，以上过程重复1分钟，每日可重复练习2-3次。
03
?老年人?
不可否认的是，年龄大的人群中，对干眼症带来的不适感，耐受力明显提高。眼睛没那么敏感和“娇气”，但这真的是好事吗？老年干眼症往往因为病程长，全身疾病伴发，口服药物多等影响，症状发生的时候便是重症，睑板腺功能已经丧失了一半甚至更多。
在饮食上，切勿暴饮暴食，忌辛辣和烟酒。多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。老年人也可以口服补充一些不饱和脂肪酸（比如ω-3）、胡萝卜素和维生素A等，帮助改善睑板腺分泌功能，缓解干眼症。
疫情期间，如果之前有被明确诊断过“干眼症”，建议可以将眼保健操和热敷作为日常保健活动。适度的按摩可以促进眼部血液循环，同时可缓解眼疲劳。有条件的话使用热敷眼罩，简单的热毛巾也是极好的。热敷时温度在43℃左右，建议热敷时间10-15分钟，充分促进眼部血液循环，融化眼部脂质。热敷后，用手指沿垂直睫毛分布的方向挤压眼皮，上眼皮从上往下按摩，下眼皮从下往上按摩，挤出分泌物。每天1-2次。其中一次可安排在临睡前，这样可缓解夜间或第二天晨起时干眼。
有些人恰巧买了护目镜，也可当作简易的湿房镜。湿房镜通过形成一个既密闭湿润的空间，可以保持眼周湿润。没有买湿房镜也没关系，可以把游泳镜的松紧绷带调节松快一些后戴上。如遇眼睛干涩不适，上下午各戴一个小时，即可缓解干眼症状。
?识别