秋冬季节该如何进补？
1
持续进补，滋阴补肾
冬天虽然很冷，但北方的冬季还有一个特点，干燥。从我国地域上来看，黄河以北地区冬季的气候特点都可以用“干冷”两个字来概括。北方冬季室外干冷，室内因为有取暖设备，更是十分干燥。因此，冬季进补在既滋补肾阴的同时，还要防干燥。秋冬季常见的补肾的食材包括羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参等。这些食材营养物质全面，有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等，可以很好地补肾。秋季还要多吃滋润的炖品，预防干燥。进补还要讲究时机，如果身体出现了大热、大渴、便秘等症状，或患有急性疾病，应暂停进补。老年人别忘适度养肝，滋阴补肾是冬季通用的进补原则，但对于老年人来说，还要适度养肝。老年人随着年龄的增长，气血渐衰，肝肾精气亏损。中医认为，肾属水，肝属木。如果肾水不足，就不能滋养肝木，进而无法濡养眼目，会出现视物模糊、白内障等眼部不适症状。加上现在社会各种电子产品非常丰富，老年人玩起电子产品来热情不输年轻人，也会造成视疲劳、干眼症等，出现怕光、迎风流泪等症状。老人保护眼睛健康一方面要注重全身调理，以防肝肾亏损累及于眼；另一方面要注意日常用眼卫生和眼保健。平时生活中，可以适量喝点枸杞菊花茶。2
锻炼身体，避开清晨
现在老年人特别注重健康，多数能积极参加体育锻炼。冬天锻炼最好避开清晨时段，等到上午九十点钟之后再开始锻炼。这是因为在冬季，早晨的气压本来就比较低，大量粉尘、二氧化碳沉降在大气层底部，早起锻炼，更容易吸入粉尘等不洁空气，增加肝肾排毒的负担，增加肺部的负担。上午10点左右，新鲜空气会逐渐下降到大气底层，而且人的血压也逐渐稳定，这时锻炼不但发生心脑血管的风险会明显降低，还可以吸入更多新鲜空气。此外，秋冬季锻炼还要及时擦汗，避免运动过量，户外运动中要及时补水，可以适当补充温开水。冬季吃什么才能补肾抗衰老？
01
当归
当归可改进肾功效，减轻肾损害，对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。当归还可用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归提取液有抗血栓形成、改善血液循环、抗炎、镇痛、降血压和保护心血管系统的作用。而且中老年女会因为气血不足，出现体虚、干咳、乏力等问题，当归同样可以调理。02
枸杞
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。中医认为，枸杞性平，味甘，有滋补肝肾，益精明目的功效，是补肾的佳品。经常用于治疗男性少精、弱精。除此之外，枸杞还具有壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。冬季补肾药膳汤
山药栗子粥
山药克，熟栗子克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
山药去皮，红枣洗净，栗子去皮，山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中，放入山药和红枣，煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者。栗子能养胃健脾，补肾强筋。
阿胶麦冬粥
糯米克、阿胶30克、麦冬15克。
将阿胶捣碎，备用；将麦门冬切碎，以冷开水捣绞取汁；将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放入捣碎的阿胶、麦冬汁，边煮边搅匀，粥稠胶化即可。
滋阴补虚，养血润燥
紫米核桃红枣甜粥
紫米50克，红豆克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗，红糖，或者冰糖适量。
先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出，将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开，接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。
紫米核桃红枣甜粥可以帮助强肾，冬季脱发严重的人吃紫米核桃红枣甜粥后，补血益气，肝肾滋养好了自然头发也会更加强健。
?Theend?*中药使用方法因人而异，使用前请遵循医嘱。本文部分医院，由汇群养生（HQYSDYH）整理编校发布，转载请注明出处！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇