每周食谱
第六周预告
周二早点：五谷豆浆
午餐：扬州炒饭+紫菜丸子汤
（米、包菜、胡萝卜、腿肉、香肠、丸子、紫菜、香菇）
点心：小特香包
水果：香蕉
周三早点：蒙牛纯牛奶
午餐：三鲜米粉汤+红糖馒头
（米粉、贡丸、瘦肉、香肠、油菜、馒头）
点心：豆沙餐包
周四早点：纯豆浆
午餐：白米饭+虾皮炒油菜花+豆腐焖肉+冬瓜马加羹
（米、虾皮、油菜花、瘦肉、豆腐、冬瓜、马加羹）
点心：紫米吐司
水果：苹果
周五早点：米香豆浆
午餐：闽南卤面+鸡块
（面、瘦肉、苏糕、小白菜、胡萝卜、香菇、鸡蛋）
点心：芒果餐包
春季饮食小贴士
营养摄入丰富均衡
春季与肝胆相对应，肝开窍于目，是眼病高发季节，更是护眼好时节。
近视眼饮食
多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的疗效。同时应该少吃甜食，避免近视度数加深。
远视眼饮食
可适当多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米。应少吃高脂肪食物。
干眼症饮食
用眼较多，不少人会感到眼睛干燥。应该多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
来源
鲤城区临江中心幼儿园
提供
保健室
编辑
李惠育
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