得了乳腺增生怎么办

乳腺增生是女性最常见的良性疾病，既不是肿瘤，也不属于炎症，从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。本病好发于中年妇女，青少年和绝经后的妇女。

得了乳腺增生怎么办，胸部健康“5要素”一定要记住！

1、作息规律

失眠、熬夜等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。

因此想要乳房健康第一点就要调整好生活作息。

2、正确穿戴内衣

内衣的穿戴是否正确对于胸部健康有很大影响。文胸过紧会贴着乳头，活动时乳头摩擦文胸纤维，可能使纤维搓成茧丝状进入乳管，引起乳腺炎；

其次，很多女性喜欢穿戴有聚拢效果的文胸，使乳房外形显得挺而美，但这会影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率；

另外，文胸下围的钢圈过紧，也会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，引起乳腺增生，而后者与乳腺纤维瘤、乳腺癌都有一定的关系。

3、良好的坐姿睡姿

长时间的驼背、含胸非常影响乳房的正常发育。

人类每天有1/3的时间在睡眠中度过，一个良好的睡姿对胸部健康也很重要，建议仰卧或右侧卧。

仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持完美胸型；

而右侧卧时，双肺空气吸入量最多，可以减少心脏负担。

4、坚持运动

任何消耗体能的运动（如：长时间散步、剧烈式出汗运动、让心率水平持续高出最低基准线20min的短时运动）都有助于降低女性患乳腺癌的风险。

因为运动能增加免疫细胞的数量，使癌细胞在形成之初就被消灭；

而汗水则可将体内的一些致癌物质，及时排出体外，大大减少了患乳腺癌的可能性。

医师建议：每周至少运动3次，能够出汗的运动，效果更佳。

5、提前预防保健

针对小叶增生、乳房胀痛、积乳囊肿、慢性乳腺炎、胸部下垂等现象，在每个月月经结束5天后，荷尔蒙分泌比较旺盛，在胸腺以及相关细胞比较活跃的这段时间，使用孕美汇艾无忧乳腺套组会起到事半功倍的效果。

此外，艾无忧乳腺套组还可以缓解多种乳房疼痛，重塑胸部挺拔、光滑饱满，还可放松神经、舒缓压力、使身心放松，尤其适合产后抑郁人群。