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晚上好啊童鞋们，大人来了！文章开始之前，先来回顾一下为什么我们会感到自卑？总是控制不住自卑？怎么才能变得自信？克服自卑需要不断练习？??戳这里大人今天摸鱼上班时，刷到一组欧阳娜娜和张子枫合作的封面，整个人大受震撼……欧阳娜娜真不愧是内娱CP届的萧亚轩。这拍的确定不是什么青春朦胧少女电影的封面吗？！围观网友连题材都替二位定好了也不怪大家误解，这溢出屏幕的感情实在太多了……而且少女贴贴确实赏心悦目。虽然有网友吐槽P的有点过……但是，谁发照片不P呢？何况这还是杂志，都掏钱了，不配看点儿精修吗！两个人镜头之外的氛围也很好，特别是这个眼神交互。欧阳娜娜的视线从张子枫的脸缓慢移向镜头时，张子枫也如有所感似的，睁开另一只眼睛瞥向她（之后省略字青春文学）。灵动的眼神，透出一种青春的透明感。大人最近追奥运的时候，也觉察到眼神真的能传递出很多东西。比如，10米气步枪选手杨倩透出屏幕的喜悦。体操选手芦玉菲注意到镜头后的惊诧和瞬间反应。让我们在紧张的比赛中，捕捉到了一丝青春洋溢的活力。然而一直盯着手机的大人就没那么好运了，特别是连着几天，一边盯奥运，一边啃大瓜，两手抓。早晨起来照镜子时，眼神里的光都没了。同学们，有没有觉得屏幕盯久了，眼神就有点呆呆的？眼白可能还有点发黄发灰，眼角有红血丝？嗯，不用怀疑。跟大人一样，用眼过度了。长期盯着屏幕，会导致双眼无神、眼部干燥，引起视力退化，是眼部老化的一个很重要的原因。大家都知道眼睛——醒来就是睁着的（一句废话）。再加上电视那么好看、手机那么好玩、工作那么重要。一天盯屏幕8小时，都感觉做人不够努力，怎么不得12小时起？这种情况下，用眼过度那就是必然啊。眼睛干痒，有灼烧感，严重一点的可能会头疼、失眠，两只眼睛出现度数差。大家遇到用这种情况一般怎么处理？——看屏幕半小时，闭眼养神三分钟？先不说有没有这种高度的自我管理意识，主要是没用啊。上个世纪，国外的眼科医学教材中就曾记录过一场“眼睛调节实验”。连续用眼半小时后，闭目养神三分钟，眼睛的紧张状态没有丝毫缓解。那用眼过度到底该怎么解决呢？如何缓解视力加深？今天我们就来好好唠一下吧。造成用眼过度的原因？
同学们如果出现过眼睛干涩发痒、有灼烧感、眼眶疼痛或不明原因的头痛、眩晕恶心等情况，就要反思一下是不是用眼过度了。用眼过度是一种疲劳综合征。小到五岁，大到五十岁都有可能发生。毕竟现在爸妈和小孩玩手机的频率也很高，刷视频刷一下午都很常见。VDT症候群VDT（VisualDisplayTerminal）指的是手机、电脑、电视、游戏机等各种视频显示终端。一天使用VDT达到8小时以上的人，就会出现视力疲劳、受损的状况。女性还可能伴随四肢发凉、腰痛、肩痛等问题。显示屏的质量和光亮以及不正确的坐姿，都会加剧VDT症候群带来的影响。忘记眨眼一个听起来有些白痴，但非常中肯的原因。人眨眼睛是为了把泪液均匀的刷在角膜和结膜的表面。这层天然的泪膜可以阻挡外界的灰尘和细菌，保持眼睛湿润，同时达到清洁结膜囊内异物的作用。成年人一分钟眨眼的频率在15~20次左右。但当人长期盯着屏幕时，眨眼的频率会不自觉的下降。据中国医师协会眼科分会统计为每分钟5次左右，减少了将近3/4！眼睛长时间得不到湿润，泪膜逐渐蒸发加剧干燥。而电子屏幕工作时产生的静电会吸引大量灰尘，眼睛又干又沾灰，难受是必然的。长此以往还会导致泪膜的稳定性下降，引起干眼症，到这一步就比较麻烦了。眼睛敏感不能受刺激，反复发作影响日常生活弄花眼妆不说，日久天长还会造成角结膜病变，导致视力下降。看到这里有没有跟大人一起开始疯狂眨眼放电。眼部功能障碍眼睛本身就存在近视、远视、斜视、散光等屈光不正的问题。或者患有结膜炎、角膜炎、白内障等眼部疾病的人群，更容易出现用眼过度的问题。毕竟是带伤出巡，比正常的眼睛疲劳也是情有可原的。
如何缓解用眼过度？
今天的重点来了，从上文可知，用眼过度的原因有主观也有客观，所以我们的解决方式也是从不同方面入手：快速缓解用眼过度小tip这些小方法都很方便实用，随时随地都可以做，建议每盯着电脑超过一小时，就可以试着做一下。①眨眼操眨眼的好处上文已经提到过了，这里说一下眨眼操的步骤。轻轻闭上眼睛两秒钟，紧闭上眼睛两秒钟，睁开眼睛两秒钟。这样6秒钟属于一次，每次做10组，也就是一分钟。每天做10次眨眼操，可以有效的缓解用眼过度，预防干眼症。②盯远处或5m以外的景物之前提到关于调节眼睛调节放松实验。证明短短几分钟的闭目养神无法起到缓解眼睛疲劳的问题，那真正有效的方法是什么呢？实验证明，眺望远处可以有效的缓解视力疲劳。因为长时间盯着屏幕，晶状体处于收缩状态，而眺望远处时，可以让晶状体舒张。有点像运动后肌肉紧张，需要拉伸放松一下。看远处，就是眼部肌肉拉伸的方式。同学们工作累了的时候，不妨从窗户巡视远方，放松眼睛的同时，还能找一下中午想吃的外卖店铺。③晶体操表训练医院拿两张视力表传单回来，一张贴在桌子前，一张贴在5米以外。有事没事的时候就盯着两个视力表上同一位置，来回转换。这个相当于盯远处的进阶版，可以让晶状体充分拉伸，还能缓解睫状肌紧张，预防视力下降。没有视力表的，也可以盯自己和远处同事的水杯。从改变办公环境来缓解用眼过度社畜用眼过度都是为生活所迫，跟追剧刷微博吸本命毫无关系！既然盯电脑手机8小时以上的状况无法改变，那就只能改变办公环境，来减少导致眼部疲劳的要素。①调整屏幕角度将电脑屏幕呈仰角摆放，尽量采用俯视的角度来对着电脑屏幕。如担心长期低头导致颈椎问题，可以借助桌面支架将电脑抬高，但同样需要将电脑屏幕呈仰角摆放。这么做是为了减少我们眼皮开阖的角度。原理很简单，俯视时，眼睛开阖的幅度小，泪膜蒸发的速度慢，眼睛更容易保持湿润。②摆放加湿器同样是从保持眼睛湿润的角度出发，可以在电脑旁边摆一台小型加湿器，增加空气中的水分，也能缓解眼部干涩的症状。摆盆绿植也可以适当的增加湿度，眼睛疲惫的时候，看看鼓囊囊的小绿叶子，也不失为一种放松手段。③调整屏幕光线和距离有些同学用的可能是台式机，没有办法自由调节屏幕角度，那至少调整一下屏幕的亮度。显示器的亮度建议控制在40~70左右，对比度为45。避免使用红色和蓝色等刺眼色调作为背景，可选择偏黄或偏暖的色调。如果懒得设置，现在很多电脑防护软件自带护眼模式，一键开启即可。眼睛与屏幕的距离控制在50cm以上。避免阳光直射显示屏。如果四周较暗，可以备一个可调节光亮的台灯，补充局部光源，同理不要摸黑玩手机哦关灯玩手机导致暴盲。缓解眼部疲劳的产品眼药水就不推荐了，大部分都带有功能性或者防腐剂，大人还是比较推荐人工泪液。平时我们化了眼妆，用眼唇卸妆后，也应当用人工泪液清洗一下。既能洗清化妆品残留，预防眼部疾病，也能达到舒缓眼睛的效果。大人之前常用的是润珠，一次一支很方便，毫升量大，两只眼睛都可以洗的干干净净。独立包装，平时旅游掰下来几个就可以了，干净又卫生。使用感还是很舒服的，用完眼睛不会觉得涩。缺点是聚乙烯醇属于老成分，有些过时了。对于眼部敏感人群可能会有些轻微的刺激。新欢是爱尔康泪然，主要成分羟丙甲基纤维素和右旋糖酐。能够有效的消除眼球灼热，对于眼睛过敏等刺激性症状也有缓解的作用，干眼症用起来也很爽。说了这么多，还得提一下缓解用眼过度最有效的方法还是睡觉，多眯一阵子真的很管用。但碍于生活嘛……日常中多注意眼部保养，也能减缓眼睛老化的速度。还有家里的长辈，眼睛容易出现飞蚊症、白内障等等，作为小辈的我们更要多多提醒。记得点个“赞和再看”哦，分享到家庭群里，眼睛保护大人小孩都要抓！更多好文回顾：周扬青又双叒被姓罗的渣了？？得承认，林允这套图P得确实是很绝啊！热巴成贵圈美白新高度？皮肤已经白到泛蓝光了…等一下！周冬雨被张艺谋选中之前眼睛这么大的吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇