那么何为视疲劳？
视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、眩晕。视力疲劳它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的，常见的有：（l）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光度不正、隐斜视、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎等；（2）全身因素，如神经衰弱、身体过劳；（3）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。以上内容不仅解释了视疲劳可能出现的症状，同时也说明了可能诱发视疲劳的某些因素，那么了解了具体可能诱发的因素，基本上大家只需要一一对应自己的眼部情况，其实问题也就好解决了。
好，那么我们来一一解决可能问题导致的视疲劳。
1.长期近距离用眼过度
路走多了，腿脚会累
提东西多了，胳膊会累
搬东西多了，腰也会累
但是脚累了，我们可以坐着
胳膊累了，可以揉揉
腰疼了可以躺下
但是眼睛累了怎么办？我们总不能一直闭着眼睛吧？
就算是其他部位在休息的时候，我们的眼睛也依旧在工作着
随着现在用眼环境的增多，我们的眼睛工作时间被大大延长
尤其是近距离用眼的时长更是远大于看远处
针对近距离用眼过度导致的眼部不适
我们首先要做到的就是减少近距离用眼时长
尤其是减少非必要的近距离用眼
但是很多同学会说，我没办法啊，我要看书啊，我要工作啊
那么这个时候就需要采取20：20：20用眼法则
当大家看书看电脑很忙的时候，请记住这个法则
每隔20分钟，望向20feet也就是6米远的地方眨眼20下
因为人眼在调节的时候不仅让眼睛使劲，同时也会让肩颈肌肉跟随紧张、长时间的聚焦会让肌肉的紧张敏感度降低，影响大脑对神经的兴奋度，造成对大脑和肌肉的控制失控，当这个症状长期不能缓解的时候，疲劳就会出现，所以我们增加休息的间隔，减缓或延缓这一情况的出现，不仅对眼睛有好处，对肩颈一样有放松作用。
2.屈光不正未矫正
当我们存在屈光不正没有得到矫正的时候，那么就有可能会导致或加重视疲劳的情况出现，尤其是低度数的近视散光远视得不到矫正。
因为度数高的时候，大家不带眼睛就会看不清，但是度数低的话，大家反而觉得我使使劲眼睛就能看清了，于是过度的自我调节，自我代偿导致疲劳要远大于自己能力。
于是，当我们觉得视力还可以，就是有一点小模糊的时候，反而会更容易察觉疲劳的存在。
所以，有屈光不正的朋友，每年要记得进行屈光检查，按照图片里的要求检查的项目全面检查。如果在高度用眼后出现视疲劳或视力下降，则需尽快进行复查。有问题可以及时解决，及时矫正不足的光度。
3.视功能异常
人眼要看清近处，就需要使用调节、集合、融像等功能，一旦这里任何一个功能出了问题，也都会造成视疲劳，尤其是在现在这个情况下，大家手机电脑用的都多，且不说自发光的led屏幕对眼睛刺激更多，高频蓝光可能会造成更多的眼表及眼底不适，光是从用眼距离和用眼时间上，就比以前单单看书写字等伏案工作的用眼量要大。
我们人眼的视功能如果无法很好应对每日超负荷的用眼量，同时也无法得到良好的恢复时，那么视疲劳就会造成视功能紊乱，当这一些列问题出现的时候，又会进一步造成近距离阅读困难，看东西不能持久的恶性循环。
因为由此引发的视疲劳问题越来越多，所以视功能检查更是重中之重，发现了问题，也需要及时配合训练解决。
下面是几种家庭训练的工具和方法，使用的前提是通过检查，确实发现相对问题，最好是了解具体原因再对症训练。
后期我们研究所会根据具体训练推出视频版演示，请继续