口袋君的医生朋友在疫情时期为广大宅家隔离的朋友们发来新鲜出炉的眼睛防护干货。
特鸣谢：
医院南部医疗区，五官科副主任医师李良玉。
医院，眼科，副主任医师陈中山。
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正文：
??钟南山院士指出：“应对疫情要抓住两个要害，一个是早发现，一个是早隔离。这两条是最原始，也是最有效的办法。”实行隔离，可以有效切断病毒传播途径，让已患病的人不再继续传染他人、未患病的人不会被传染，是疫情防控最科学合理的方式。居家隔离，是我们目前主要的隔离措施，那么手机、平板、电脑及相关电子产品就成为了人们的主战场，合理使用电子产品，有效避免电子产品对人身体的伤害需要科普一下。
??手机、平板等是电子产品，是电子产品就有辐射，另外，像电子产品的液晶屏幕会有闪烁，短时间内看手机人眼不会有什么感觉的。如果长时间的看手机这种闪烁会对人眼造成刺激，从而使人的眼疲劳，产生痉挛。另外，长时间盯着眼睛看图片、视频的时候，这个眼睑的眨眼次数会减少，这样的话正常的人的泪液就不会均匀的分布在角膜上，就容易产生这种干眼症。另外，像液晶屏会产生这个蓝光，这个蓝光如果接受量比较多，会对视网膜产生影响，会影响到黄斑的功能，所以看手机一定要适度，要控制看手机的时间，要经常望远处。
玩游戏易得干眼症
玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
易致视疲劳
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，长此以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。引起眼睛干涩、刺痒
智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。
导致青少年近视
专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
??如何防护呢？给出以下几点意见供大家参考：
1.注意控制用眼时间，使用电子产品等每40分钟休息十分钟，儿童和青少年建议不要超过30分钟，有条件者可上阳台望远放松，或看看绿色植物控。
2.每天可早晚做做眼保健操，尤其青少年，这也是放松，减少用眼，缓解眼疲劳的一个手段
3.对于眼干眼涩者，可用热毛巾（约40度左右）敷眼，每次10分钟，一日三次，干眼症状严重者，可同时自行做睑板腺按摩，可明显缓解干眼症状
4.适当补充蔬菜水果等富含维生素C，维生素B族、叶黄素的食物，对于眼干眼涩者，枸杞泡水，菊花茶等也有一定功效
5.对于中老年人，尤其眼科检查过有早期白内障，或者眼前房偏浅的患者，切记不要在暗环境下呆太久，用太多眼，睡觉时也尽量避免面朝下趴着，压迫眼球，以及睡前喝太多水，避免发生急性闭角型青光眼，一旦出现视力下降，眼球胀痛，甚至恶心呕吐症状，一定要警惕青光眼的发生。
6.保证睡眠，睡眠不足会造成身体不适眼肌疲劳，因此一定要保证规律、足够的睡眠。
如果仅仅眼干眼涩，疲劳不适，或者结膜充血，而没有明显其他症状，没有视力下降，建议目前不要去眼科就诊，减少感染风险。但如果出现视力明显下降，视物变形，眼胀眼痛，甚至恶心呕吐等，请眼科及时就诊。鉴于目前疫情，医护人员还要注意避免通过结膜传染新冠状病毒，已有多个病例报道，患者是通过结膜传染，因此护目镜，裂隙灯上安置防护胶片，都非常重要。
????特附一张护眼壁纸
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