对许多人来说，就算是要睡觉前，
也要再“滑”一下才肯善罢甘休，
但是其实这样的习惯，
却可能为你带来无法挽回的后果。
手机已经成为现代社会不可或缺的沟通、娱乐工具，放眼望去，低头滑手机的人随处可见，甚至有些人几分钟不看手机就浑身不自在。而当人们使用手机的时间越来越长，沉迷于手机带来的感官刺激加大，对手机的依赖也越发严重了，如此，在不知不觉间已经对身体造成莫大的伤害却不自知。
那么长期滑手机的运动伤害有哪些呢？本期康复小课堂为您娓娓道来：
1
眼部
长时间地使用手机，会造成眼睛疲劳、出现近视、远视、散光等视力问题，而且眼睛也会因接收过多的蓝光，导致视网膜细胞受损，像是出现黄斑部病变、干眼症、白内障。
2
面部
低头的姿势，让我们脖子与下巴肌肉往下挤压，会让颈部纹路变明显，及双下巴;加上因为眼睛会专心的盯着萤幕，会让眼眶周围的眼轮匝肌维持在收缩状态，持续收缩的结果就造成了鱼尾纹的出现。
3
颈部
许多人使用手机时的姿势，常常是呈现头部向下盯着手机萤幕看，不知不觉会越来越低头，这样的姿势长时间下来会压迫颈椎，造成颈椎磨损、退化，产生颈椎骨刺、颈因性头痛等疾病。
4
驼背
长时间滑手机的人比较容易驼背，因为他们的姿势常常呈现头向前倾、肩膀内缩，这会造成肩颈僵硬，而背部会弓成弧形长期下来会影响腰部造成酸痛，身体向前倾、内缩，还会压迫胸腔及内脏使呼吸不顺。
当你很开心地滑着手机时，喙凸附近的肌肉其实都悄悄的努力被诱发，继而造成胸小肌紧绷，肩部肌肉失衡，出现驼背及酸痛不适。
5
肘部
在使用手机时，手肘会弯曲，长时间下来就会压迫通过肘隧道的尺神经，这条神经连接到了无名指与小指，所以会使无名指与小指产生麻木、刺痛感。
6
手部
手指过度活动后劳损可能是狭窄性腱鞘炎的主要原因，另外局部组织退行性改变也是一大原因，该病原本中老年人多见，尤其女性多见。但过度使用手机，导致手指过度使用劳损也会导致该疾病的发生。
7
腰部
很多人喜欢半躺姿势玩手机，而这个动作会伤害腰椎。因为半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，会诱发椎间盘突出。
现代人每天都在使用手机，特整理以下几点，减少过度使用对我们造成的危害
第一招：保持正确姿势
看手机最好让手机萤幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。
第二招：有节奏地滑手机
连续使用手机30分钟后，最好远眺或者闭目休息一下，起来活动一下，换换姿势。
第三招：这些时候别滑手机
建议睡前30分钟别再看手机，避免出现熬夜的情况。另外，上厕所、吃饭时、熄灯后最好就不要滑手机了。
要时刻注意哦！
医院医院康复医学科始建于年3月，是集治疗、康复、预防、保健于一体的综合性临床学科。康复治疗区现设立在1号楼1楼门诊大厅，设有面积约多平方米的综合康复治疗部，配备各类专业康复诊疗设备，并开展各类康复治疗服务技术项目。康复病房现设在住院部10楼，科室主要以“神经脑病康复”、“疼痛骨病康复、“骨科术后康复”、“运动损伤康复”、“孕产康复”“工伤康复”等专业特色。
图/陈沛
文编辑/于梦迪
审核发布/李刚
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