数码时代，手机、平板电脑几乎成了人们身体的“附属器官”，一刻都离不开，吃饭、坐公交地铁、如厕、上班甚至睡觉，都拿着手机。日前有调查发现，现代成年人每天约看屏幕9个小时，基本上是醒着的一半时间。约三成成年人患干眼症！
挑灯夜战女子变“兔眼”今年40岁的王女士（化名）是名高三班主任，面对即将来临的高考，王女士比家长们更为焦虑，每天在校时间超过10小时，常常夜灯下翻阅着一张张试卷，分析着学生们的问题所在，不知不觉中引来了麻烦。
近日，王女士突感右眼不适，摘下眼镜，照了镜子，发现右眼红通通，像只“兔眼”，医院查看，医生说是结膜炎，开了点眼药水，就让她回家了，连续滴了两日，症状并没有好转。王女医院就诊，拿着消炎药，王女士再一次回到家中，可没想到，几日后，王女士带着眼镜，视物却看不清了......经熟人介绍，王女医院眼科刘昳主任医师门诊间，在仔细询问了症状及治疗经过后，刘昳主任怀疑是葡萄膜炎发作，经过裂隙灯、眼底等相关检查，王女士确诊为葡萄膜炎。
约三成成年人患干眼症在一家广告公司上班的肖小姐，在公司年会上幸运地抽中一台iPad，即刻就成为她出门必不可少的随身物品。每天上下班途中都会用它查看各种新闻和时尚资讯，无聊时玩上几盘游戏，或者翻翻微博，以打发时间。不过，最近她感到眼睛经常干涩，很怕风，也怕光，也很容易疲倦，医生诊断是“干眼症”。
无独有偶，小梁上班8小时必须要坐在电脑前办公，最近他换了部手机，爱不释手地经常把玩，晚上躺在床上也要翻上刷上半小时微博才入睡。小梁眼睛不舒服时，就滴几滴眼药水，马上又投入“战斗”中。可是没想到过了几日，眼睛不舒服的感觉越来越重，直到双眼都开始充血才就诊。
年10月，世界卫生组织发布的《世界视力报告》称，在中国部分地区，40岁以上成年人中，干眼症发病率约为30%。
医院眼科胡春明副教授说，过去，干眼症的主要人群为65岁以上老年人、驾驶员等。如今，许多年轻人、上班族加入了干眼大军的队伍。原因正是电子产品使用时间过长，眨眼次数变少，泪液分泌不足，自然而然干眼概率就会增加。
据了解，重度电子产品使用者、长期佩戴美瞳或部分不合格的软性隐形眼镜者，都是干眼症“青睐”的人群。
如果干眼症发病长期得不到有效治疗，很有可能发展成为其他眼疾，如角膜新生血管和角膜炎等，严重的甚至还会引起角膜溃疡，有致盲的可能性。
老人易得白内障对老年人来说，要留意的眼疾则是白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等疾病。
在我国60岁-89岁中老年人群，白内障的发病率约为80%。晶状体浑浊是因为晶状体内蛋白质性质发生改变，是不可逆的，只有通过手术将已经浑浊的晶状体替换为透明的人工晶状体才能根治。
青光眼则是致盲不可逆的眼病，一旦视功能受损就不可挽回，早检查、早发现、早治疗是其防治原则。
值得警惕的是糖尿病视网膜病变。早期的糖网病患者症状不明显，等病变到一定程度才会有所察觉，此时视力已受影响，这种视功能损伤无法恢复，它被称为视功能的“隐形杀手”。因此，患糖尿病5年以上且未发现视网膜病变的患者，应每年检查一次，发现视网膜病变的则需要缩短检查周期。
科学用眼，不妨这么做多吃含B族维生素食物
维生素B2被称为“美目维生素”。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。日常多吃鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等就可以补充。
另外，叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。日常可以多吃各种新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、新鲜坚果、豆类、黄玉米、黄小米等。
多眨眼：每5秒眨一下眼
其实，只要眼睛分泌足够泪液，就可以预防干眼症。日常可以养成多眨眼的习惯，最好每5秒钟眨一次眼；另外，注意用眼卫生，不要用手揉眼睛。长时间使用电脑者应尽量使电脑与眼睛的距离在60厘米以上，使视线保持在向下约30度。
值得指出的是，有不少白领青睐使用滋润型滴眼液缓解干眼症，眼科专家称，医院的专科医生开具的眼药水，因为市面上一些含激素成分的滴眼液，并不适合长期使用，可能损害眼表，甚至诱发青光眼等。
应在光线充足条件下使用
目前多数手机和平板电脑都是用LED背光源以提高亮度，但在使用的过程中，瞳孔就会不断进行收缩来适应光源的变化，调节瞳孔的睫状肌就会一直保持紧张状态。同时，由于电子屏幕的不断闪烁，眼睛的睫状肌必须频繁运动。专家建议，在使用电子产品的时候亮度及对比度都不宜强，使用时候要有背景光，就是要在光线比较充足的环境中使用。有一个比较实用的标准，就是感觉不刺眼才适宜。
据了解，目前市面上一些电子产品也提供自动调解背景光的程序，如在晚间会自动变成暖色调，减少对眼睛的刺激。还有一些软件可以定时提醒做眼保健操时间，并带有全套眼保健操音乐，非常推荐白领们使用。
文章综合自南京晨报、广州日报、重庆晨报、澎湃新闻
编辑：孙苏静
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