冬天，天寒地冻，万物枯萎，气温已经降到零度左右，现在我市全面供暖，空调也开始普遍使用。
虽然外面天寒地冻但是室内却格外温暖，
在室内待的时间过长大家是否有这些难受症状：烦躁、皮肤及鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血压改变、尿量减少、流鼻血、胸闷、软弱无力等。而且更严重的话，还会出现很折磨人的皮肤病或诱发脑血管病、心脏病。
有上述症状的就有可能是“暖气病”，但“暖气病”不是真正的疾病，而是由供暖引发的一系列不适症状。
为了预防暖气病，舒适温暖的度过冬天，为大家推荐几个预防措施：
1.注意开窗通风
冬季应注意开窗通风，一般每天不少于2次，每次10分钟左右即可。（注意避免对流风）
2.补充水分
每天需要饮水―毫升，除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得―毫升的水分并不困难。
3.控制室内温、湿度
一般室温控制在18-24°C，湿度50%-60%为宜。保持湿度可以放一个水盆或是加湿器，都是不错的选择，加湿器里不要直接加自来水，因为自来水里含有微生物，容易产生出白色粉末，不但污染室内空气，还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病，最好加纯净水，或者把自来水烧开，等凉到30℃左右再加入。还可以养一些绿色植物，一般一个房间一两盆即可，如绿萝，常春藤之类的，不仅可以调节室内空气湿度，还可以吸附空气中的有害气体。
4.多眨眼，注意休息，预防干眼症
冬季天干物燥，会影响泪液的循环，造成干眼症，眼结膜干燥易增加患“红眼病”的风险。在工作间隙，先远眺2分钟，再做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。
5.多吞咽津液
中医认为唾液为肾之液，能滋润毛发、五官和濡养脏腑、骨髓、脑髓。每天早晨可微闭口唇，舌抵上腭，当口中唾液增加到一定数量时，便可将其慢慢吞咽，反复3~4次，可增强免疫力，缓解“热病”的不适。
6.注意精神情绪调养，适当锻炼
一般可以选择慢跑、骑自行车等。最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同时，要注意多晒太阳、加强体育锻炼。周末可以去户外散步，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。
供稿
质控科韩璞琦
图片
来源于网络
编辑
秦莹
责任编辑
陶青云
校对
刘守荣
审核
王峰
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇