黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来熬夜看手机。
现代人的眼睛，都是被透支的。一天的时间总是和手机、电脑打得火热。
但「甜蜜的热恋」有一个副作用：闪瞎眼。
盯屏幕久，眼睛干涩的情况就很常见了，甚至容易流眼泪、有异物感、发痛，在屏幕目前撑不了多久，影响工作学习心情和效率。
严重时则会导致「干眼症」，眼睛开始酸胀、疼痛。
当天气变得寒冷、环境变得干燥，眼干的情况还可能会加重……
尤其放假时天天熬夜刷手机，归来之后，就问一句：你的眼睛还好吗？
为什么会得干眼症？
干眼症的学名叫「角结膜干燥症」，以眼睛干涩为主要症状的泪腺分泌障碍性疾病。简而言之，干眼症就是因为泪水不够，而导致的干涩、异物感、视疲劳、眼红、畏光等症状。
那为什么长时间看手机、电脑，会容易得干眼？
正常人的眼睛表面有一层薄薄的泪膜，它可以屈光界面使我们看清楚东西，润滑眼球，维持眼表湿润。
泪膜不仅仅是水，它一共包含三层：脂质层、水样层、黏蛋白层。
其中最外层是由位于眼皮的「睑板腺」分泌的脂质层，这些油脂成分可防止泪水过快蒸发，起到「锁水」作用。
而如果一些原因导致泪腺分泌不足，或者「睑板腺」功能异常，导致泪膜变薄，「锁水」功能变差，眼泪过快蒸发，就有可能引起眼睛的干燥。
正常情况下，人1分钟眨眼约20次，而使用手机电脑时，由于过于凝神注目，每分钟眨眼次数会不自觉减少，导致眼球表面泪腺分布不均，眼表干燥，就容易产生「干眼」。
此外，虽然干眼症大部分是「欲哭无泪」，但也有因眼睛太干反而受刺激产生反射性泪液分泌而「泪汪汪」的。
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眼干眼涩，滴点眼药水就行？
随着眼睛承受的压力越来越大，眼药水成了常备。眼睛干了，滴两滴。估计不少人都会这样做，但是，请注意——不要自行滥用眼药水。
眼药水五花八门，如果没有「对症下药」，可能会适得其反，加重干眼，伤了眼睛。
建议咨询医生，在医生的建议下选择适合你情况的眼药水以及其他缓解措施。
「眼睛是心灵的窗户」，要从平时用眼习惯开始，好好呵护我们的眼睛。
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干眼症日常如何预防？
1.多眨眼缓解眼部疲劳
多眨眼有助于泪水的分泌和分布。建议长时间操作电脑、驾车、读书的人要注意休息，用眼一小时休息十五分钟，闭目养神，瞭望远方，减少每日看手机玩游戏的时间。
2.改善环境
环境干燥时可以买一个加湿器，增加室内湿度。使用电脑的时候，调整眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼水平线，并且屏幕亮度要适宜。
3.用眼卫生
勤洗手，不要用手揉眼睛，对眼睑有分泌物、脱屑的人要注意保持眼睑卫生。减少佩戴隐形眼镜的时间。
4.合理饮食
建议日常饮食中需多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，助于泪液生成。
还可以在平时的饮食中注意补充Omega-3脂肪酸，如深海鱼油、橄榄油、坚果、虾类、豆类。
如果你已经有干眼的症状了，而且休息一段时间后不缓解，不要不当回事，医院进行检查治疗，切勿随意用药。
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参考文献：
1.中国干眼专家共识，中华眼科杂志
2.杨凤敏,张文斌,温炎华,段惠义,柴艳霞;干燥性角结膜炎及治疗[J]
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