现在我们的生活基本离不开电脑、手机、电视等电子设备，这也间接导致了我们视力的下降。用眼过度，常常会感觉眼睛疲劳，再加上我们很多人都没有保护眼睛的习惯，会导致眼睛视力越来越差。
因此呀，朋友们，一定要适当地让眼睛休息。在一般情况下，操作了两个小时，就必须要让眼睛休息十五分钟，最好可以做眼保健操，或者也可向远处眺望，看看山峰树木。
当然，我们还要注意从吃食上来保护眼睛。今天侯老师就来给大家推荐几种对护眼有帮助的食物吧。
1黑枸杞黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力，花青素可以提高人在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。
2紫薯紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基。
在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
3菠菜菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害，而且它所含的维生素a也能缓解眼睛干涩。
其实，深绿色蔬菜中的叶黄素和玉米黄素都有助于眼睛视网膜的健康。
经常用电脑、玩手机的朋友，常吃点这些食物吧！保护眼睛，刻不容缓！
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