眼睛近视是这个时代的常见问题，有时候不管是在学习中还是在工作中，用眼疲劳、用眼过度往往是无法避免的，有时甚至在看书、看电脑还会出现眼睛涩涩的感觉，这些都在时时刻刻影响着我们眼睛的健康。那么，如果说用眼是无法避免，那么做一些什么样的防护、什么样的保健可以使用眼造成的眼睛疲劳、酸痛降到最低呢？这是本篇文章所探讨的问题。
第一，水果，可以说是每天都会接触到了，多吃哪些水果会对眼睛有好处呢？首先，可以确定的是维生素家庭里面维生素A对于我们人体的视觉系统有很大的帮助，如果维生素缺乏，会造成眼睛的视紫红质细胞的再生变得缓慢并且发育不完整，严重的情况下，还会引起夜盲症。维生素A缺乏还会引起干眼症，也就是眼睛涩。那么，就意味着保护我们的眼睛就需要多吃一些富含维生素A的水果。比如樱桃、芒果、橙子、荔枝、哈密瓜、橘子、木瓜、百香果、西瓜等等，这些水果含维生素A比较高，可以在空闲的时候刷刷水果。
第二，蔬菜，那么日常生活中，有哪些蔬菜也是维生素A含量比较高的呢？比如小白菜、西兰花、莲藕、芥蓝、菠菜、生菜、韭菜、木耳菜、胡萝卜等等，蔬菜类含有维生素A的就非常多了，这里就不一一列举了，可以这么说，绿叶蔬菜在蔬菜中含维生素A还是很高的。
前面两点都是和我们日常饮食相关的，是否想了解一些，如果在学习和工作中泡上一杯养肝明目的茶饮，既能够解渴，又能够明目，让工作和学习不伤眼。
茶饮：菊花枸杞茶
菊花枸杞茶是由菊花和枸杞子一同用开水泡开的一道茶饮，具有散风清热，平肝明目的功效。在我们的古书《本草纲目拾遗》有这么一段关于菊花的记载:“治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容”。可以菊花可以起到明目的功效。现代的医学研究也表明，菊花有抗炎、降血脂、抗肿瘤的功效。在这个茶饮中，推荐菊花为胎菊，因为胎菊可以减轻电脑辐射对于我们眼睛的损害。而枸杞子具有益精明目、养阴补血的功效，在我们古书的药性论也有相关记载“补益精诸不足，明目安神。”同样具有明目作用。两味药加在一起明目的效果就比较大了，在加上，菊花在冬天盛开，性微寒，而枸杞子性温，两者刚好起到互补的作用。大家在泡的时候可以依照口味加入适量的冰糖，如果是脾胃虚弱者，可以加入一些大枣一同泡饮。