春节小长假，宅家打游戏、看电视、玩手机、抢红包……你是不是已经玩嗨了？经过几天的熬夜、打牌……眼睛是不是受不了了？出现眼睛干涩、灼痛、布满血丝，并且有发痒和异物感等症状？对此，医院干眼科室王春香主任指出，这些都是干眼症的表现。
“冬季是干眼症的高发期，长时间玩手机、上网，更容易患上干眼症。”
王春香主任为大家推荐了一些小妙招，缓解眼睛的疲劳感。
1
勤眨眼
王春香主任介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；通过眨眼，促进睑板腺分泌的脂质（俗称“油”）排出。
眨眼操步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
2
用眼习惯
避免长时间地看电子产品等，连续长时间用眼，可以起身走动、远眺。另需注意周围环境，不要在太暗或太亮的环境中用眼。
3
作息规律、健康饮食
避免熬夜，保证充足的睡眠时间。减少高脂高油食物的摄入量，多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。
4
使用眼贴
热敷是通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。
冷敷可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。
5
合理使用人工泪液
如眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而加剧眼睛不适。
王春香主任强调，这些方法也只能暂时缓解干眼，不能对因治疗，如遇到眼部不适的症状，医院进行就诊。
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