10.13世界保健日
小科普
每年的10月13日是世界保健日。
每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。"世界保健日"期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国都会举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
下面，跟着团团，“养生”局走起~
青年“养生课”开讲啦
生命重于泰山，人民生命高于一切。
年9月8日，习近平总书记在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上的重要讲话中指出：“人的生命是最宝贵的，生命只有一次，失去不会再来。在保护人民生命安全面前，我们必须不惜一切代价，我们也能够做到不惜一切代价”。
在总书记心中，人民生命安全和身体健康始终是放在第一位的。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视、殷切 颈椎病是现在大部分白领都会有的一种疾病，长时间对着电脑不动，或者是坐姿不正确，就容易导致颈椎病的出现。在办公室内如果感到颈部疲劳的话，最简单的方法就是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。
3.眨眼
可以适当抽出一点点时间来做眨眼运动。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。
4.叩腰
适当叩腰能够放松腰部，缓解疲劳。双手握空心拳，反手背后，然后用双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。
5.踮脚
不少人在电脑前坐着时都喜欢翘二郎腿，这样容易导致脚部血液循环不畅而出现其他毛病。所以，工作一段时间之后要适当做一个脚部运动，放松脚部。
第二课
少熬夜
错误的打开方式：
熬夜危害
?现有研究已证明，如果长期慢性的熬夜会导致脑内蛋白变性的堆积，导致退行性病变，如常见的帕金森或者老年痴呆。经常熬夜也会导致内分泌紊乱，造成肥胖、高血压、高血脂、糖尿病发病率增高，甚至肿瘤发病率也会增高。
熬夜已被世界卫生组织归为2A类致癌物，长期熬夜也会增加猝死风险。熬夜不仅会让人变笨、变丑、变老，而且会增加死亡的风险。
中国睡眠研究显示，90%的青年人猝死、脑溢血还有心肌梗死都和熬夜相关，而中国现在有70%的青年人都有熬夜的习惯。?
正确的打开方式：如果不想做黑夜里那个最亮的仔，那么来仔细听听这堂课的具体内容吧！
01
睡前远离手机
睡觉前把手机放在自己够不到的地方，看它如何支配你！
02
睡前不宜进食
临睡前进食，多余的能量会合成脂肪储存在体内，会增加消化系统的负担，使大脑保持活跃，导致失眠多梦等。
03
勿胡思乱想
睡觉时脑袋彻底放空，切忌群魔乱舞，我还是从前那个纯粹的少年。
04
按时睡觉
到点就按时休息，形成生物钟，这种感觉就像飞翔在。。。
第三课
健康饮食
在这个吃货遍地的年代，饮食对于保健至关重要，这堂课为大家奉上满满的干货。
01
每天按时用餐
按时吃饭非常重要，一日三餐必不可少。
02
多吃水果和蔬菜
多吃水果、蔬菜，健康的原动力就是这么鲜嫩欲滴！
03
荤素搭配，切勿挑食
均
衡
营
养
雨
露
均
沾
荤
素
搭
配
不
要
挑
食
04
油炸和辛辣食品要少吃
油炸和辛辣食物尽量绕道，切勿贪恋夜宵。绝不玩手机，一时的诱惑破坏了一晚的睡眠。
结语
身体是革命的本钱。青年们一定要高度重视自身健康，多运动，少熬夜，健康饮食。
芳华永驻，激情四溢，让强健的体魄时刻伴随我们前进的步伐！
责任编辑丨方煜
编辑丨凌霄、朱万里、夏宇、孙波波（新媒体工作室第五组）
来源丨城轨分公司团委
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