下面给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃哦~
一、眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
二、眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏（特别是肝脏、肾脏）衰退和老化的信号。为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助，根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
三、蛋黄对眼睛好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质，其中蛋黄营养价值最高。有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。此外，蛋黄中含有较高的胆固醇，被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，因而人们担心吃了蛋黄会提高体内胆固醇含量，因此只吃蛋白不吃蛋黄。
然而，蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
专家建议，在吃鸡蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样就能避免胆固醇过高，同时还可以保护眼睛。
四、多吃菠菜眼睛“亮”
近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
菠菜含有大量的叶黄素，对于预防白内障有很大的帮助，绿叶蔬菜是维生素B2和胡萝卜素β的重要来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝，而胡萝卜素β可以在体内转变成维生素A，能预防干眼病。
菠菜的好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
五、经常用眼，多吃黄色玉米
随着人体的衰老，黄斑部位的脂肪因氧化、受损而遭到破坏时，就会出现黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄素，白玉米中是没有的，所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应该多吃一些黄色的玉米。
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