作为一名中医
6年来我看过超名病人
70%的患者都有这个习惯——熬夜
熬夜对身体的伤害可能远比我们想象的更大！
肝脏：影响肝脏细胞的自我修复，久而久之导致肝功能受损，甚至诱发肝脏疾病。肠胃：影响肠胃的正常吸收功能和人体新陈代谢功能，并因食物滞留胃中而对胃黏膜造成损伤。心脏：加剧心脏的压力，导致心脏器官受损，容易诱发心脏疾病。大脑：加速部分脑细胞的衰老，引起反应迟缓、记忆力下降、神经紧张、焦虑等问题，导致脑损伤提早。皮肤：导致皮肤损伤，使皮肤暗沉无光，并导致内分泌失调，进一步加速皮肤衰老。眼睛：眼睛处于超负荷的状态，产生酸痛、干涩的感觉并进一步引发干眼症、近视等眼部病变。耳部：熬夜引起的睡眠不足，使血管处于紧张状态，导致耳部供血不足，引发耳鸣或突发性耳聋。
熬夜后及时补救来得及！
6个熬夜自救指南（建议点赞收藏）
1.日光唤醒法熬夜之后打开窗帘晒太阳，日光能够让人快速清醒提高全天的效率注意是自然的太阳光，不是屋里的灯光。
2.冲热水澡熬夜之后，全身的细胞都是在半睡半醒中状态，抽一个热水澡能够让你缓解疲劳，激活全身细胞。
3.黄金时间补觉法13点~15点，17点~19点这两个时间段是黄金恢复时间，补觉的效率也最高，在这两个时间段小憩一会儿，对身体非常好。
4.分时间段大量补水。每次喝水ml，注意:要多喝热水。第二天早上起来空腹喝水的效果非常好，一天至少要摄入两升以上的水，才能让你的身体机能正常运作。
5.穿插睡眠法，如果是不得不熬夜的话，可以选择以下几个时间段小试一下，能够降低对身体的伤害。如果可以，熬夜之前先睡分钟再起床熬夜凌晨2~3点这个时间段是睡眠质量最好的时候，可以小睡30分钟，再继续熬夜。
6.拯救熬夜-食补法熬夜后一定要吃早餐，但是全天要避开高糖，高热量的食物，像什么奶茶，巧克力，蛋糕就不要吃了。吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，玉米粥，鸡蛋维C的水果，番茄等等这些有利于恢复元气。