周一的时候，小玛的手机突然弹出了一条消息：查看您的屏幕使用时间。
不看不知道一看吓一跳，屏幕使用时间平均每天7小时7分钟。跟同事们对比了一下，甚至还有长达十几小时的......
*不信打开你的手机屏幕使用时间看看
要知道，现在不少工作都是每天8小时坐在电脑前，谁能想到手机屏幕每天还有7小时的使用时间，长时间的使用电子屏幕，对眼睛的伤害可是巨大的！
01长时间使用电子屏幕对眼睛的影响1、眨眼次数减少好像很少有人意识到，当我们在看电子屏幕的时候，自己的眨眼次数和速度都会慢下来。尤其是长时间久盯屏幕，无意识的眨眼次数减少，就容易眼干眼涩、进而发展成干眼症的诱因。
2、近距离时间过长手机电脑那么好玩，从追剧看综艺到玩短视频玩游戏，常常一不留神几个小时就过去了。连续近距离用眼后，短时间会出现视线模糊、重影、视疲劳、眼干眼涩等症状，日积月累会影响视力，是近视产生的主要原因之一。
AMASS3、光线环境不适宜很多人都喜欢在睡前关上灯玩一会手机、平板电脑。昏暗的光线使得手机屏幕的亮度更加刺眼，手机屏幕过亮会刺激眼睛，容易加重视疲劳。如果同时还喜欢侧躺着玩手机，还可能引起双眼视力不一致，造成屈光参差。
4、户外活动减少研究发现，每天户外活动2小时以上，可以有效预防近视眼的发生。但现在相比于户外活动，大部分年轻人更喜欢在家盯着手机、电脑，玩游戏、聊天、逛淘宝。电子屏幕的使用时间越来越长，对眼睛的危害也日益加深。
02电脑族、手机族能做近视手术吗？既然手机、电脑等产品的电子屏幕对眼睛健康有害，近视手术后的眼睛更加脆弱，那么经常使用手机、电脑的人，还能不能进行近视手术呢？
答案是：可以
大部分成年人的视力状况比较稳定，做完近视手术后，只要掌握科学的用眼方法，保持清晰视界不是什么难题。要知道的是，激光矫正手术是进行角膜切削，相当于在角膜层制作了一副“眼镜”。并不会对眼睛的其他部位产生影响。因此，术后的眼睛并没有你想象中的那么脆弱。
但是这并不意味着术后就可以随意地用眼：
近视手术就像配镜一样，矫正的只是你目前的近视度数，提高你的裸眼视力。但术后“放肆”用眼，已经会导致近视的再次加深。所以，术后科学用眼，正确使用电子屏幕尤为重要。
03如何科学使用电子屏幕不可“目不转睛”盯电脑无论是工作、看剧还是打游戏，每次用电脑时，眼睛都会不自觉的减少眨眼的频率。但是电脑屏幕是“亮”的，再加上屏幕光线中不可避免的蓝光，都会加重视觉疲劳。
正确做法每次注视电脑时间最好不要超过45分钟，切忌“目不转睛”。
每注视显示器10秒钟左右，就应眨眼1次，并完整的眨眼动作，可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，防止角膜干燥。
同时，连续使用电脑45分钟后，需休息5-10分钟，远望6米以外运动物体或绿色植物，也可以做闭眼休息或眼保健操，但是一定注意不能揉眼睛，避免眼部细菌感染。
合适的屏幕亮度电脑屏幕过暗过亮都不利于术后眼睛的恢复。过亮会过度刺激眼球，过暗的屏幕会让眼睛看起来费力。电脑亮度与周围光线对比不应太强烈，室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，切不可在黑夜里摸黑用电脑，以免造成眼疲劳，甚至引发青光眼。
正确的位置使用电脑、手机，读书写字时，应保持正确的姿势。将所视物体置于双眼视线的正中央，并保持20厘米以上的距离。以避免因为长时间偏向一侧用眼导致的眼位不正、屈光参差，以及长时间用眼距离过近导致的近视。切忌躺着、趴着玩电脑、手机。
综上所述，真正威胁我们视力健康的，其实并不只是手机电脑等各种电子产品，而是我们本身错误的用眼行为和习惯。如果及时加以纠正和改善，我们眼睛所受到的伤害会减少许多。
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