你有么是戒什不的呢掉？
熬夜！
现在人们的生活和工作压力大，难免会经常熬夜加班，再加上如今的电子产品丰富多样，也使得不少人沉迷其中无法自拔，这就使得不少人更加难以入睡。然而近年来，因为熬夜加班或者通宵玩手机导致过劳，而突发猝死的悲剧，却是在不断上演。
熬夜会猝死吗？鉴于之前发生的明星猝死新闻，熬夜是否会猝死的话题又引发了一次讨论。持续熬夜的确是一些人猝死的诱因，但熬夜并非猝死根源，有心血管疾病才是主因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。当然这也不是说，普通人熬夜就不会猝死了，熬夜会导致罹患心脏病的概率增加，从而增加猝死风险。
熬夜的危害有多大？看看你“熬”到哪一步了1、眼睛干涩发红，视力下降熬夜就会超负荷用眼，眼睛就会出现疼痛、干涩、发胀等现象，还会出现干眼症的问题。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降。2、皮肤变差，水肿熬夜可不只会带来黑眼圈，长期熬夜会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、痤疮等问题。3、肠胃变差，胃病复发很多人熬夜后吃完宵夜就睡，吃下去的食物长时间停滞在胃里，本来没有胃病的，也容易染上急性胃炎；有胃病的，则易导致复发。且晚上胃肠道得不到休息，这会影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。4、记忆力变差，精神不振熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲劳，会有头昏，精神不振，头脑发胀，注意力不集中的状况，时间长了还会出现记忆力减退、神经衰弱、失眠等问题。5、血压升高熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感到紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。6、心慌，心跳加快熬夜后容易出现心律失常的症状，一般这样的症状是一过性的，休息一下会缓解，但如果是持续出现这样的情况，医院心内科就诊。
关于“睡得晚”，你还应该知道这些
1、几点睡觉，算是熬夜？
其实这并没有明确的定义。人在夜间0点~4点之间容易获得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，建议在晚上11点前开始进行睡前准备工作。
有研究表明，晚睡的人更容易吸烟、喝酒；另外晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累，相信很多人都有相似的体验。2、我晚上睡不着，算失眠吗？失眠是最常见的一种睡眠障碍性疾病，并不仅仅指晚上睡不着觉，主要表现有：●入睡时间延长，一般超过30分钟。●睡眠维持障碍，夜间觉醒2次及以上，或者凌晨早醒。●睡眠质量下降，浅眠、多梦。●睡眠时间缩短，通常少于6小时。●日间残留效应：次日头昏、精神不振、嗜睡、乏力。
所以平时我们要爱惜自己的身体，避免不健康的生活习惯，同时注重预防和保养，提升自身的免疫力。
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