疫情耽延了开学时间
却阻止不了大家对知识的渴求
伴随着“钉钉”、“学习强国”、“腾讯课堂”等网课平台的走红
电脑、手机成了大家的“亲密伙伴”
在这样“眼花缭乱”的日子里
你的眼睛能否撑得住呢？
这篇为“锋蜜”们量身打造的护眼攻略
你绝对不能错过！！！
PART1：用眼习惯需牢记学习时首先要注意读写姿势，注意做好“三个一：一拳/一尺/一寸”。
一拳：胸部离桌子一拳（6～7厘米），注意选择桌椅的高度要合适，不能差距太大；一尺：眼与书本之间的距离应保持33cm距离，看东西距离越近，眼睛的肌肉就越紧张，眼疲劳的状况就越容易发生；一寸：握笔距离笔尖一寸3cm远，拇指放在中指上，不要挡住笔尖。同理，上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。保持正确的写字阅读姿势及握笔姿势，不要随意趴着、躺着。还有这些也要注意使用电子产品进行线上学习时，屏幕亮度与室内亮度宜小不宜大，周边光线不可以调得太暗。尽量选择大屏幕。屏幕越大，图像越清晰，用眼距离越远，用眼疲劳会较轻。
不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。上网课间隙要多喝水，如果房间里长时间开空调，有条件的开加湿器，下课空闲时间，做一些眨眼训练，促进泪液分泌，缓解干眼症状。PART2：护眼口诀请记好科学用眼，有个著名的“20-20-20”的口诀，方便大家记忆：阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后
要抬头眺望20英尺（6米外）远方
至少20秒以上
这些短暂的休息时间可以帮助减轻眼睛疲劳，并可以减缓近视的发作或进展。上完一节课，可以做一套眼保健操。这样间断性的用眼，可以让眼睛最大限度的得到放松。PART3：“户外运动”不能少??尽量把需要长时间专注用眼的项目，比如看书、查资料、写论文等安排在白天完成??尽量把书桌放在窗户边，这样可以在自然光线下看书写字??近距离用眼后，注意多远眺在防护安全的前提下，把窗户打开，或走到阳台上，让眼睛直接接触自然光线。每日接触“户外”的时间最好可以累积超过1个小时。PART4：自我防护很重要在频繁使用电子产品的时间段，我们也须注意干眼问题，有眼部干涩感、异物感等干眼症状的可以滴不含防腐剂的人工泪液眼药水。还可以做下热敷，热敷一方面可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能促进睑板腺油脂分泌，缓解眼干涩症状。疫情期间，勤洗手、不要揉眼睛千万别忘了。出门或取快递后等一定要洗手，勿揉眼睛，可以减少经过眼睛传播的途径。护眼攻略在手
线上学习不愁！
希望疫情过去
大家再见面时
双眸依旧明亮哦
END
“剑之锋”工作室出品
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编辑：洪星雨
校对：王诗菡
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